---

Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.

Dr. Jimenez, DC, kynnir hvernig á að finna rétta mataræði fyrir hjartaefnaskiptaheilkenni í þessari 2-hluta röð. Margir umhverfisþættir gegna oft hlutverki í heilsu okkar og vellíðan. Í kynningunni í dag höldum við áfram að ræða hvernig gen spila með hjartaefnaskiptafæðinu. Hluti 1 skoðað hvernig hver líkamsgerð er mismunandi og hvernig hjartaefnaskiptafæði gegnir hlutverki sínu. Við minnum á sjúklinga okkar við löggilta lækna sem veita tiltæka meðferðarmeðferð fyrir einstaklinga sem þjást af langvarandi sjúkdómum sem tengjast efnaskiptatengingum. Við hvetjum hvern sjúkling þegar það á við með því að vísa þeim til tengdra lækna út frá greiningu þeirra eða þörfum. Við skiljum og viðurkennum að fræðsla er stórkostleg leið þegar spurt er mikilvægra spurninga veitenda okkar að beiðni og viðurkenningu sjúklingsins. Dr. Alex Jimenez, DC, notar þessar upplýsingar sem fræðsluþjónustu. Afneitun ábyrgðar

 

Omega-3 og gen

Dr. Alex Jimenez, DC, kynnir: Við höfum komist að því að lýsi eða omega-3 geta lækkað þríglýseríð, lítinn þéttleika LDL og stundum lækkað LDL og haldið HDL stjórnað. En þessar rannsóknir voru aftur þegar þær voru að bæta við meira jafnt DHA/EPA hlutfall. En það er eitthvað sem þarf að fylgjast með; rannsóknin sýndi að gefa þeim lýsi lækkar litla þéttleika LDL og þríglýseríð þeirra. Þeir komust einnig að því að ef þeir gáfu þeim lágfitu mataræði og fituskert mataræði, fannst þeim það lækka LDL þeirra og litla þéttleika LDL. Miðlungs feitur mataræði minnkaði LDL þeirra, en það jók litla þéttleika LDL þeirra. Og þeir komust að því að meðal áfengisneysla lækkaði HDL þeirra og jók LDL. Svo það er ekki gott merki þegar það gerist. Þannig að hið gagnstæða við það sem þú vilt að gerist með hóflegri áfengisneyslu mataræði eða mataráætlun.

 

Svo að fara aftur að APO-E4 í líkamanum, hvernig myndi þetta gen hafa áhrif þegar þú glímir við veirusýkingar eins og herpes eða frunsur? Rannsóknir hafa því leitt í ljós að APO-E4 og herpes simplex 4 veirur geta haft áhrif á heilavef heilans. Þannig að rannsóknirnar benda líka til þess að sjúklingar með APO-EXNUMX séu næmari fyrir að fá herpesveiruna. Og mundu, herpes simplex einn veira er það sem veldur kuldasárum. Hvað með HSV og heilabilun? Hvernig myndi það tengjast líkamanum? Rannsóknirnar benda til þess að HSV auki hættuna á heilabilun. Og það sem hugsunin er er að rétt eins og herpes veiran getur komið út og valdið kuldasárum, þá getur það komið fram innvortis og þú getur fengið þessa þætti þar sem HSV verður virkt í heilanum, sem getur valdið sumum meingerð vitglöpum eða Alzheimers. sjúkdómur.

 

APO-E og að finna rétta mataræðið

Dr. Alex Jimenez, DC, kynnir: Og það var rannsókn sem sýndi að ef þú gafst sjúklingum með heilabilun veirulyf, minnkaði það hættuna á að fá vitglöp. Svo hvað gerum við við APO-E arfgerðina? Ef þú ert með APO-E2, APO-E3 eða APO-E4 geturðu byrjað á þeim á hjartaefnaskiptaáætluninni. Ef þeir eru á SAD mataræði, venjulegu ameríska mataræði, þá er bara góð hugmynd að setja þá á hjartaefnaskiptamataræði. Það mun byrja að færa þá í rétta átt. Hvað með auka tillit ef þeir eru með APO-E3/4 og APO-E4/4? Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ættir að hoppa inn í þetta. Þeim líkar betur þegar þú sérsniður mataræði að erfðafræði sjúklings. Svo ef þú getur sagt, hlustaðu, við höfum genin þín og við vitum að þér myndi ganga betur ef þú værir með minni mettaða fitu, eða ef þér gengur ekki svona vel á áfengi X, Y eða Z, þá borgar það sig athygli meira.

 

Því núna er það sérsniðið. Það er ekki eins og „Hæ allir, borðið bara hollt“. Það er meira sérsniðið að erfðafræði þinni. Þannig að það væri ástæða til að byrja á þessu frá byrjun. En fáðu þá á hjartaefnaskiptaáætlunina og þeim ætti að fara að líða betur. En við myndum byrja á því að setja allt í samhengi að þessi APO-E3/4 og APO-E4/4 er ekki dauðadómur. Það er vísbending um hvernig þú bregst við umhverfi þínu og hvað við þurfum að varast. Það þýðir ekki að þú sért að fara að fá Alzheimer. Meirihluti fólks með Alzheimer er ekki með APO-E4. Þú ert í meiri hættu á að fá Alzheimer ef þú ert með APO-E4. Og það er þar sem hagnýt læknisfræði kemur inn til að áhættuflokka þau.

 

Að finna rétta mataræðið fyrir þig

Dr. Alex Jimenez, DC, kynnir: Við mælum með lægra einfalt kolvetnismataræði eða mataræði með hærri blóðsykursvísitölu. Og mataræði og mataráætlun til skiptis, en sjúklingar kalla það mataráætlun vegna þess að mataræði hefur neikvæða merkingu. Þannig að við forðumst orðið megrunarkúr vegna þess að þegar fólk heyrir eða talar það, þá verða sumir af völdum þess. Þú átt fólk með matarsjúkdóma og fólk með slæma reynslu af mataræði. Mataráætlun eða ráðleggingar um lægri fitu og mettaðri fitu er eitthvað sem þarf að íhuga og vera árásargjarnari með omega-3. Og ef þú byrjar að gefa sjúklingum ómega-3 er best að athuga magn þeirra um omega-3 og athuga hvort þau fari að sveiflast. Ef þeir byrja að breytast til hins betra, þá mælum við eindregið frá áfengi og fylgjumst með þessum sjúklingum með tilliti til vitrænnar hnignunar; það eru mismunandi verkfæri sem þú getur notað.

 

Þegar kemur að omega-3 er best að gera vitsmunalegt próf til að fylgjast með umtalinu. Þannig að ef það fer að lækka, þá ertu að hoppa í leiðinni áður en þú lendir í meiriháttar vandamálum. Og vegna þess að þeir geta ekki tekist á við veirusýkingar eins og herpes. Og vegna þess að herpes veiran getur gegnt hlutverki við að fá vitglöp gætirðu íhugað að bæta við lýsín. Arginín getur tæmt lýsín. Þannig að ef þú endar með því að borða mikið af graskersfræjum og mikið af möndlum og hvaðeina sem inniheldur meira magn af arginíni, geturðu unnið gegn því með lýsíni. Og rannsóknirnar benda til þess að þú þurfir um það bil tvö grömm af lýsíni á dag. En mundu að allir sjúklingar eru mismunandi, svo ekki bara henda öllum á lýsín ef þeir eru með APO-E3/4, APO-E4 eða APO-E44 3 heldur bara eitthvað sem þarf að huga að.

 

Svo lokahugsanir um APO-E og næringu. Það eru margir bitar í púsluspilinu. Ekki vera dogmatic og segja að þú sért með þessi gen, svo þú verður að gera þetta. Gerðu þér bara grein fyrir því að það eru svo mörg mismunandi gen, svo margir aðrir breytileikar, og viðurkenndu að það er ekki það að kynþáttur geti haft eitthvað að gera með hvernig APO-E hefur áhrif. Til dæmis gerðu þeir rannsókn sem leiddi í ljós að fólk í Nígeríu hafði meira magn af APO-E4 og APO-E4 fjórir jók ekki hættuna á heilabilun. Svo það eru aðrir hlutir í púsluspilinu, fylgjast með lífmerkjum og halda áfram að laga áætlunina. Næst munum við ræða um að takast á við fólk með há þríglýseríð og hátt LDL.

 

Hvað á að gera við óeðlileg lípíð?

Dr. Alex Jimenez, DC, kynnir: Svo hvernig tekur þú óeðlilegum lípíðniðurstöðum sem þú sérð á prófílnum þínum af sjúklingum þínum, þessum lífmerkjum, eins og við öll athugum? Og hvernig stillir þú mataráætlun um hjartaefnaskipti? Hvað er það helsta í mataráætlun um hjartaefnaskipti sem þú munt gera fyrir sjúklinginn þinn til að bregðast við lípíðum hans? Við skulum fyrst rifja upp nokkur atriði sem við vitum um hvernig á að stilla fitu í mataræðinu. Í fyrsta lagi vitum við að ef þú ferð frá venjulegu amerísku mataræði yfir í hjartaefnaskiptamataræði. Þú fjarlægir transfitusýrurnar og ef þú fjarlægir transfitusýrurnar muntu sjá lækkun á LDL kólesteról þríglýseríðum. Þú munt fá framför í HDL; til að segja það á annan hátt, ef mataræði þitt er hátt í transfitusýrum, muntu hafa hærra LDL sem þú hefur, þú munt hafa meira hækkuð þríglýseríð og þú munt hafa lægra HDL.

 

Hvernig á að breyta mataræði þínu

Dr. Alex Jimenez, DC, kynnir: Hvað annað um að breyta mataræðinu? Ef þú ert með lengri keðju fitusýrur sem eru ekki fjölómettaðar, munt þú hafa hækkun á LDL og þríglýseríðum og hækkun eða engin breyting á HDL kólesteróli. Aftur á móti leggjum við mikla áherslu á styttri fitusýrur og starfræn lyf. Þannig að ef þú ert með styttri keðju fitusýrur sem eru minna en tíu kolefni, munt þú hafa lægra LDL kólesteról þríglýseríð og aukið HDL. Þannig að þú getur séð með hjartaefnaskiptamataráætluninni, með því að tala við sjúklinginn um fituuppsprettu hans, geturðu byrjað að hafa áhrif á LDL kólesteról án andþríglýseríða, án annarrar mótunar annars en matarvenja. Og að lokum vitum við gögnin snemma og nokkrar af nýjustu meta-greiningum á breytingum á einföldum sykri í mataræði.

 

Við vitum að það getur í sjálfu sér aukið LDL kólesteról þríglýseríð og þú færð lækkun á HDL. Svo við skulum setja þetta allt í samhengi. Hvað viljum við gera fyrir sjúklinga okkar til að minnka hættuna á kransæðasjúkdómum eða æðakölkun fitusjúkdómum? Við viljum að LDL kólesterólið þeirra sé á lægra sviði. Við viljum ekki að LDL sé oxað. Við viljum að HDL sé hærra. Og ef við getum náð niður þríglýseríðum með breytingum á mataræði, þá gefur það okkur vísbendingu um að þau gætu ekki verið óvirk í insúlínefnaskiptum. Svo að lokum, með omega-3 fitusýrum eða með því að bæta við omega-3 fitusýrum eða einblandaðri fitusýrum, munum við lækka LDL kólesteról þríglýseríð og við fáum aukningu á HDL kólesteróli. Þetta tengist minnkun á hættu á hjarta- og æðasjúkdómum óháð lípíðmagni.

 

Niðurstaða

Dr. Alex Jimenez, DC, kynnir: Hvernig hefur það áhrif á líkamann? Það er vegna þess að þú ert með bólgueyðandi áhrifavalda óháð sermislípíðum sem auka hættuna á æðakölkun. Það kemur að mettaðri fitu og fituinnihaldi. Með því að koma jafnvægi á próteinin og fituna ertu ekki með eins mikið oxunarálag sem tengist bólgum eftir máltíð. Þannig að jafnvel þótt þú sért með hækkuð LDL gildi, hefur þú minni möguleika á að fá aukið oxað LDL. Að setja trefjaríkan mat, andoxunarefni, magurt kjöt, dökkt laufgrænt og bætiefni inn í heilbrigt mataræði getur hjálpað til við að lækka LDL og fitusýrur í líkamanum og draga úr öllum þessum fylgisjúkdómum sem valda heilsu þinni og vellíðan.

Svo, þetta eru bara nokkur ráð og brellur fyrir mataræði lyfseðils til að draga úr hjartaefnaskiptaheilkenni. Og við hvetjum sjúklinga þína til að bæta við meira grænmeti, belgjurtum, hnetum og fræjum, sem gerir jurtafæði að meginstoð fyrir hjartaheilsu þeirra.

 

Afneitun ábyrgðar