Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Ég vona að þú hafir notið bloggfærslna okkar á ýmsum heilsufarslegum, næringarefnum og meiðslum. Vinsamlegast ekki hika við að hringja í okkur eða mig ef þú hefur spurningar þegar þörf er á að leita eftir umönnun. Hringdu á skrifstofuna eða mig. Skrifstofa 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Til hamingju með það. Dr. J

Verkjameðferð vegna íþróttameiðsla

Íþróttir meiðsli eiga sér stað við þátttöku í íþróttum eða líkamsrækt sem tengist tiltekinni íþrótt, oftast vegna slyss. Tognun og tognun, hnémeiðsli, achilles sinabólga og beinbrot eru nokkur dæmi um tíð meiðsli. Samkvæmt Dr. Alex Jimenez eru óhófleg þjálfun eða óviðeigandi búnaður, meðal annarra þátta, algengar orsakir. Í gegnum safn af greinum dregur Dr. Jimenez saman ýmsar orsakir og áhrif íþróttameiðsla á íþróttamanninn.

Íþróttir meiðsli

Algengasta meðferðin sem notuð er fyrir meiðsli er Hvíld, ís, þjöppun og hæð (RICE).

  • Rest:
    Forðastu starfsemi sem getur leitt til meiðsla.
  • Ice
    Íspakkar geta verið settir á slasaða svæðið, sem getur dregið úr bólgum og eymslum. Ís ætti að vera í marga daga, fyrir ofan handklæði um svæðið í 15-20 mínútur, fjórum sinnum á dag. Settu aldrei ís beint á viðkomandi svæði.
  • þjöppun:
    Þjöppun á særða svæðinu mun einnig hjálpa til við að draga úr bólgu. Teygjanlegar umbúðir, spelkur og loftsteypa virka allt vel.
  • Upphækkun:
    Lyftu slasaðri svæði yfir hjartastigi til að draga úr verkir og bólga.

Skref til að fylgja í að koma í veg fyrir íþróttir meiðsli:

  • Forðastu hreyfingu strax eftir stóra máltíð
  • Forðastu að spila þegar slasaður eða þreyttur.
  • Vertu viss um að vera líkamlega í formi til að spila.
  • Æfingar hjálpa til við að teygja vöðvana, auka liðleika og draga úr mjúkvefsmeiðslum.
  • Fylgdu æfingaprógrammi sem styrkir vöðvana
  • Fylgdu upphitunar- og kælingaræfingum fyrir og eftir íþróttaiðkun
  • Smám saman auka æfingarstig og forðastu ofgnótt æfingarinnar
  • Læra Allt reglurnar í leiknum
  • Haltu hollt mataræði sem nærir vöðvana
  • Taktu langa hlé eftir að hafa spilað
  • Notaðu viðeigandi hlífðarbúnað sem passar, þ.e. olnbogahlífar, augnbúnað, andlitsgrímur, munnhlífar og púða, þægileg föt og íþróttaskó áður en þú stundar íþróttir

 

Sjúklingur á chiropractorsAlgeng íþróttameiðsli eru:

ankle tognun

Flestir íþróttamenn hafa upplifað sprained ökkla, sem venjulega á sér stað þegar fótinn snýr inn. Þessi beyging teygir eða tár á liðböndum utan við ökkla, sem eru tiltölulega veik.

Með ökklapípu er mikilvægt að æfa til að koma í veg fyrir tap á sveigjanleika og styrk og meiðslum. Biddu lækni eða sjúkraþjálfara til að hjálpa með hvers konar æfingu að gera.

Sjá lækni þegar: Athugaðu hvar sprain hefur átt sér stað. High ankle sprains eru hægar til að lækna og ætti að sjá af lækni til að ganga úr skugga um að beinin í neðri fótnum hafi ekki aðskilið. Ein leið til að viðurkenna háan ökkulaga er að það veldur yfirleitt eymsli fyrir ofan ökklann.

Heilahristing

Heilahristingur er skilgreindur sem áverki á heila frá höggi í höfuðið þar sem heilinn er krukkaður eða hristur. Heilahristingur eru alvarlegir áverkar sem ekki ætti að taka létt. Íþróttamaður sem fær heilahristing ætti að leita til viðurkennds íþróttaþjálfara eða læknis með reynslu af meðferð heilahristings. Algeng heilahristingseinkenni geta verið:

  • Rugl
  • Töfnuð svar við spurningum
  • Sundl
  • Höfuðverkur
  • Ógleði / uppköst
  • Óskýrt tal
  • Næmi fyrir ljósi

Íþróttamaður, sem er greindur með heilahristing, ætti aldrei að snúa aftur í íþrótt án þess að vera læknisfræðilega hreinsaður af heilbrigðisstarfsfólki sem þjálfaður er í heilahristingamati.

Algengar heilahristingsmeðferðir fela í sér hvíld, minni hreyfingu sem krefst andlegrar eða líkamlegrar streitu og hægt vaxandi líkamsrækt. Þetta er í lagi, svo lengi sem einkennin koma ekki aftur.

Groin Pull

Haltu af í a hlið við hlið hreyfing veldur álagi á innri lærvöðva eða nára.

Algengar íþróttir með meiðsli.

  • Baseball 
  • fótbolti
  • Hockey
  • Knattspyrna

Þjöppun, ís og hvíld mun lækna meiðsli meiðsli. Hins vegar getur aftur að fullu virkni of fljótt aukið lykkjuþrýstinginn eða breytt því í langtíma vandamál.

Sjá lækni hvenær: Læknishugbúnaður sem hefur veruleg þroti á að sjá.

Hamstring Strain

Þrír vöðvar aftan á læri frá læri. Aftan í læri getur teygst of mikið með hreyfingum, þ.e. hindrunarhlaupi, sparkað fótleggnum verulega út á meðan á hlaupi stendur.

Hamstring meiðsli eru hægar til að lækna vegna stöðugrar streitu sem beitt er á slasaða vefinn frá gangandi. Til að lækna heillega getur það tekið sex til tólf mánuði. Hamstring aftur meiðsli eru algeng vegna þess að það er erfitt fyrir marga að vera óvirk svo lengi.

Hip Skaði

Brot á lærleggsbeini, rif í labral og mjaðmarlos eru algeng íþróttameiðsli sem hafa áhrif á mjöðm. Mjaðmaliðurinn er viðkvæmari fyrir meiðslum þegar þú stundar íþróttir. Mjaðmameiðsli krefjast tafarlausrar inngrips til að forðast fylgikvilla. Mælt er með meðferðar- og endurhæfingaráætlunum eftir inngrip, þar sem æfingar auka hreyfingar til að styrkja vöðvana.

Mjaðmabeygjurnar eru vöðvar sem finnast á efri framhlið lærisins. Helstu hlutverk mjaðmabeygjunnar eru að lyfta hnénu í átt að bolnum og aðstoða við að færa fótinn í átt og frá hinum fótleggnum. Mjaðmabeygjurnar geta verið veikburða hjá einstaklingum sem sitja lengi í vinnunni eða verða slappir og stirðir í lélegri sitjandi stöðu. Þessi íþróttameiðsli geta stafað af spretthlaupum, hallahlaupum og íþróttum með skyndibyrjun og snöggum beygjum.

Algeng einkenni tognunar í mjöðm eru ma sársauki þegar fótur er lyft, þ.e. stigagöngur og inn og út úr bíl, og hlaup. Þegar þú finnur fyrir álagi á mjaðmabeygju gæti það verið mar framan á efri hluta læri og nára.

Mjaðmabeygjuálag er best meðhöndlað með hvíld og ísingu í 15 til 20 mínútur fyrstu 48 til 72 klukkustundirnar. Eftir fyrstu þrjá batadagana getur slasaði íþróttamaðurinn síðan beitt hita í 15 til 20 mínútur, fylgt eftir með því að leggjast niður og framkvæma varlegar hælrennur og mjaðmabeygjuteygjur.

Sjá lækni þegar: Sársauki, einkenni og takmörkuð virkni eru enn til staðar eftir tvær vikur.

Hnúður: ACL Tear

The framan krossbandalagið (ACL) heldur fótbeininu við hnéð. Skyndileg stöðvun, snörp flétta inn og út, berja varnarmenn og fá högg frá hlið geta valdið tognun eða rifi í ACL. Algjört tár gefur oft frá sér óttalegt popphljóð.

Sjá lækni þegar:  Ef þig grunar um ACL meiðsli. ACL tár eru hugsanlega alvarlegustu af algengum íþróttameiðslum. Alveg rifið ACL krefst venjulega skurðaðgerðar hjá íþróttamönnum sem vilja vera líkamlega virkir.

Hnéáverkar: Patellofemoral heilkenni

Patellofemoral heilkenni stafar af endurteknum hreyfingum á hnéblaðinu (patella) gegn læri beininu (lömb), sem skemmir vefinn undir hnéskelinni.

Algengar íþróttir með Patellofemoral meiðsli.

  • Körfubolti
  • Hlaupandi
  • Blak

Eitt hné eða báðir geta haft áhrif.

Patellofemoral sársauki getur tekið allt að sex vikur til að lækna. En það er mikilvægt að halda áfram að hafa áhrif á lítið áhrif á þessum tíma. Vinna út quadriceps hjálpar einnig að létta sársauka.

Shin Splints

Sársauki niður framan á neðri fótleggi er almennt kallaður „sköflungsspelkur“. Algengast að hlaupa, sérstaklega þegar byrjað er á erfiðara þjálfunarprógrammi eins og löng hlaup á malbikuðum vegi. Sársauki í sköflungsspelkum er sjaldan raunverulegt álagsbrot (lítið brot á sköflungsbeini). En maður ætti að leita til læknis ef sársaukinn er viðvarandi, jafnvel með hvíld. Streitubrot krefjast langrar hvíldar, venjulega mánuð eða lengur til að gróa.

Hvíld, ís og verkjalyf sem eru laus við búðarborð eru algeng meðferð.

Öxlskaða

Mikill sársauki í öxlum þegar þú spilar hafnabolta, tennis og fimleika gæti stafað af slitnu liðbandi eða liðskipti í öxl. Þetta getur stafað af ofnotkun eða því sem kallast Endurtekin hreyfingarskemmdir (RMI). Einfalda sársauka eða bráða meiðsli er hægt að meðhöndla með íhaldssamri meðferð. Alvarlegri eða langvarandi meiðsli gætu þurft skurðaðgerð.

Algengar öxlskemmdir:

  • misgengi
  • Misalignment
  • Muscle Strain
  • Sprains of ligaments

Veikasti liður líkamans er öxlin og tekur hann mikinn kraft við íþróttaiðkun. Öxlskaðar geta stafað af skorti á sveigjanleika, styrkleika eða stöðugleika.

Meðferð við öxlmeiðsla hefst með hvíld og ísingu til að hjálpa við verkjum og bólgu. Sársauki varir í meira en tvær vikur ætti að meta af sjúkraþjálfara eða lækni.

Tennis olnbogi (flogaveiki)

Endurtekin notkun á olnboganum, þ.e. golf- eða tennissveiflur, getur pirrað eða valdið smá rifnum í sinum olnbogans. Sjúkdómsbólga er algengust hjá 30-60 ára og er oftast utan á olnboga.

Epicondylitis hreinsar venjulega frá því að halda utan um tennisvöllinn eða golfvöllinn þar til sársaukinn batnar.


 Íþróttir meiðsli meðferð


 

Post Fyrirvari

Starfssvið starfssviðs *

Upplýsingarnar hér á „Verkjameðferð vegna íþróttameiðsla" er ekki ætlað að koma í stað einstaklingssambands við hæfan heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan lækni og er ekki læknisráðgjöf. Við hvetjum þig til að taka heilbrigðisákvarðanir byggðar á rannsóknum þínum og samstarfi við hæfan heilbrigðisstarfsmann.

Blogg upplýsingar og umfang umræður

Upplýsingar umfang okkar takmarkast við kírópraktík, stoðkerfi, nálastungumeðferð, líkamleg lyf, vellíðan, stuðla að orsök truflanir í innyflum innan klínískra kynninga, tilheyrandi sematovisceral reflex klínískt gangverki, subluxation complexes, viðkvæm heilsufarsvandamál og/eða greinar, efni og umræður um hagnýt lyf.

Við veitum og kynnum klínískt samstarf með sérfræðingum úr ýmsum greinum. Sérhver sérfræðingur er stjórnað af faglegu starfssviði sínu og lögsögu sinni í leyfisveitingu. Við notum hagnýtar heilsu- og vellíðunarreglur til að meðhöndla og styðja umönnun vegna meiðsla eða sjúkdóma í stoðkerfi.

Vídeó okkar, færslur, efni, viðfangsefni og innsýn ná yfir klínísk atriði, málefni og efni sem tengjast og styðja beint eða óbeint klínískt umfang okkar starfs.*

Skrifstofa okkar hefur sanngjarnt reynt að veita stuðningstilvitnanir og hefur bent á viðeigandi rannsóknarrannsóknir sem styðja innlegg okkar. Við bjóðum afrit af stuðningsrannsóknum sem eru tiltækar eftirlitsnefndum og almenningi sé þess óskað.

Við skiljum að við fjöllum um mál sem krefjast frekari skýringa á því hvernig það getur hjálpað til við ákveðna umönnunaráætlun eða meðferðarreglur; vinsamlegast ekki hika við að ræða um efnið hér að ofan Dr. Alex Jimenez, DC, Eða hafðu samband við okkur á 915-850-0900.

Við erum hér til að hjálpa þér og fjölskyldu þinni.

Blessun

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

netfang: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Með leyfi sem Doctor of Chiropractic (DC) í Texas & Nýja Mexíkó*
Texas DC leyfisnúmer TX5807, New Mexico DC Leyfisnúmer NM-DC2182

Með leyfi sem hjúkrunarfræðingur (RN*) í florida
Flórída leyfi RN leyfi # RN9617241 (Stjórn nr. 3558029)
Samningsstaða: Fjölríkis leyfi: Leyfi til að æfa í 40 ríki*

Stúdentspróf: ICHS: MSN* FNP (Fjölskylduhjúkrunarfræðingaáætlun)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt