Heilbrigðisþjálfari El Paso, Texas

Fólk þarf stuðning þegar kemur að því að tileinka sér og halda uppi heilbrigðum lífsstíl. Þetta er þar sem a heilsuþjálfari getur verið mikil eign.

Meira en helmingur fullorðinna í Bandaríkjunum er með einn langvinnan sjúkdóm og um þrjátíu prósent eru með tvo eða fleiri.

Margir veitendur vita ekki hvernig þeir ráðleggja sjúklingum um heilsusamlegt líferni og, ef þeir gera það upplýsingar og tími takmarkast við mjög grunnlausnir. Þess vegna sjúklingar eru það ekki að leiðarljósi að gera varanlegar breytingar.

Hefðbundin vellíðunaráætlanir hafa einnig reynst árangurslausar. Þetta er vegna þess að veitendur segja sjúklingum hvað þeir eigi að gera í stað þess að ræða bestu valkostina sem þeir hafa fyrir heilsufarmarkmið þeirra. Þetta þýðir að þeir eru það ekki líklegt til að hlusta eða fylgja tilmælunum.

Rétt eins og líkamsræktarþjálfari fær þig til að fara, dæla þér fyrir áskoruninni og sér þig í gegnum jafnvel þegar þú kemur stutt, þá er það ekki í brennideplinum, heldur beinist athyglin að því að þú ert þar sem gefur öllu og er tilbúið að halda áfram vegna þess að þú vilt vera heilbrigð! Það er það sem heilsuþjálfari gerir.

Heilbrigðisþjálfun: Leið til

• samskipti
• hvetja
• Stuðningur sjúklinga

Til að hjálpa þeim að gera þroskandi hegðunarbreytingar sem munu endast alla ævi.

Heilsa og vellíðan miðstöðvar um:

1. Fagmenn samtal
2. Íhlutun heilsugæslustöðva
3. Mismunandi aðferðir

Þetta miðar að því að taka sjúklinga virkan og öruggan hátt í jákvæða breytingu á hegðun.

Heilbrigðisþjálfarar eru í samvinnu við sjúklinginn hvar sem hann er heilsufarslega frá kl að vera heilbrigð og vilja bara fá nýtt sjónarhorn til að stjórna langvarandi veikindum og sjúkdómum.

Aðalatriðið er að hjálpa einstaklingnum að læra og framkvæma sjálfsstjórnunartækni. Þjálfarinn kennir / þjálfar einstaklinginn sem stýrir eða kemur í veg fyrir veikindi, tekur upplýstar ákvarðanir um umönnun og tekur þátt í heilbrigðu
hegðun.

Stuðningurinn sem veitt er kemur í formi:

• Stilling möguleg goals
• Gagnamerking
• Styrkur
• Hvatning
• hvatning

Þetta hjálpar til við að þróa sjálfbæra heilbrigða viðhorf og hegðun.

Upphaf sjúklings og reiðubúin mun ákvarða rétta leið. Að leiðbeina og hjálpa sjúklingum að fylla út heilsufar sitt er góð leið til að koma áætluninni í framkvæmd.

 

 

Upphaf ferlisins

1. Reiknið út hvar sjúklingurinn vill vera heilsuhraustur
2. Gildi þeirra
3. Markmið þeirra
4. Búðu til áætlunina
5. Fylgstu með framvindunni
6. Sjáðu það besta
7. Búðu til langtímaáætlun

Sjúklingar gætu ekki vitað um heilsufar sitt eða verið með alvarlega greiningu sem þeir gætu ekki vitað hvernig á að útskýra. Þetta er þar sem heilsuþjálfari getur raunverulega brotið niður hvað sem gæti verið að gerast.

Sameiginlegir heilsu- og vellíðunarflokkar eru:

• Emotional
• Environmental
• Financial
• Vitsmunaleg
• Líkamlega
• Afþreying
• Andlegur
• Social

Heilsufarsskrá gerir sjúklingnum kleift að velta fyrir sér hvar hann er og hvar hann vill eða vill vera.

Metið hversu reiðubúinn sjúklingurinn er til að breyta til að skilja heilsu sjúklingsins, þar með talið áskoranir og hvernig hann sér hvar hann er núna. Og vitund um heilsufarsáhættu, reynslu af núverandi veikindum eða hvers kyns einkennum sem þeir eru með.

Sjúklingurinn er velkominn og hvattur til að tjá tilfinningar sínar.

Hvatning

Hugmyndin um hvatningarviðtöl snýst um:

• Samstarf við sjúklinga og að vera ekki alvitur sérfræðingur
• Að skilja hvata einstaklingsins til að breyta frekar en að segja þeim af hverju hann ætti að breyta

Meginreglur um hvatningarviðtöl:

• Samkennd gagnvart sjúklingnum
• Misræmi þar sem sjúklingurinn er heilsufarslegur og hvar hann vill vera
• Að styðja getu sjúklinga til að framkvæma á eigin spýtur

Það er til transtheoretical líkan sem inniheldur sex stig:

• Fyrirhugun – Sjúklingar sjá engin vandamál og gera sér ekki grein fyrir því að hegðun þeirra hefur neikvæðar afleiðingar. Þetta vanmetur þá kosti þess að breyta hegðun og sér ekki vandamálin í hegðun þeirra.
• Íhugun – Sjúklingar ætla að hefja heilbrigða hegðun en fylgja ekki alltaf eftir.
• Undirbúningur – Einnig kallaður ákvörðunarfasinn, sjúklingar eru tilbúnir til að grípa til aðgerða. Þetta felur í sér lítil skref í átt að breytingum á hegðun og að trúa því að ný hegðun þeirra geti leitt til heilbrigðs lífs.
• aðgerð - Sjúklingurinn er að breytast og ætlar að halda áfram.
• Viðhald – Hegðun sjúklingsins hefur verið í meira en sex mánuði og þeir halda sig við það.
• Uppsögn - Hætt hefur verið við neikvæðu hegðunina.

Fyrir hvert stig eru mismunandi aðferðir til að komast í gegnum sviðið og áfram á næsta stig þar til fullkominni hegðun er náð.

 

Að gefa tíma fyrir sjúklinginn að finna rétta þjálfunaráætlun.

Sjúklingar þurfa að reikna út hvað þeir vilja breyta varðandi núverandi heilsu út frá því sem þeir sjá og
mikilvægustu breytingarnar fyrir þá.

Gildi

Veitendur hvetja sjúklinginn til að bera kennsl á gildi sín. Gildi eru það sem er mikilvægast fyrir einstakling.

Þetta getur verið:

• Fjölskyldan
• Friendship
• Heilsa
• Ást

Gildi hefjast í barnæsku og eru endurmetin þegar líða gengur og það getur breyst.

Skilningur á sjúklingnum er nauðsynlegur til að skýra og hjálpa sjúklingnum að byggja upp sjálfsvitund til að taka skynsamlegar ákvarðanir og halda sjálfum sér í jafnvægi.

Til að hjálpa sjúklingum að skoða gildi þeirra gæti þjálfari spurt spurninga eins og:

• Hvað verður þú að hafa í lífi þínu til að upplifa lífsfyllingu?
• Hvaða gildi eru nauðsynleg í lífi þínu?
• Hvaða gildi tákna leið þína til að vera?

Hjá sumum sjúklingum, Það getur verið gagnlegt að bera kennsl á neikvæð gildi. Eftir því sem sjúklingurinn stækkar og gerir sér grein fyrir því hvernig heilsu hans er að breytast geta gildi hans breyst.

Þessar upplýsingar eru sérsniðnar til að búa til aðgerðaáætlun og skref til að hjálpa sjúklingnum að taka ákvarðanir byggðar á grunngildum sínum.

Tvær aðferðir til samskipta og fræðslu sjúklinga:

• Spurðu-segðu-spyrðu
• Kennsla aftur

Á meðan unnið er með sjúklingnum að því að ákvarða markmið og búa til skref, hjálpa þessi verkfæri að tryggja að sjúklingurinn skilji hlutverk sitt.

Spyrðu svo segðu og spyrðu aftur.

Í stað þess að veita sjúklingum alls kyns upplýsingar spyrja þjálfarar sjúklinginn hvað þeir vita og hvað þeir vilja vita. Síðan segja þeir sjúklingnum það sem þeir vilja vita, spyrja hann hvort þeir skilji og halda áfram með það sem þeir vilja vita.

Kenna til baka

Að kenna aftur tryggir að sjúklingur skilji áætlunina og biður sjúklinginn að endurtaka upplýsingar um það sem sjúklingurinn skilur í orðum sínum.

Ef sjúklingurinn skilur það ekki er ferlið endurtekið þar til sjúklingurinn getur útskýrt meðferðaráætlunina aftur fyrir þjálfaranum, svo allt sé á kristaltæru.

Þessi tækni er viðurkennd af nokkrum stofnunum og samtökum, þar á meðal

• American Academy of Family Læknar
• Samtök bandarísku sjúkrahúsanna

Kjarnasvæði

Áður en þeir setja sér markmið fara sjúklingarnir yfir kjarnasvið lífs síns til að bæta sig.

Þessi kjarnasvæði geta verið mjög svipuð gildi sjúklings og sjón.

Nokkur dæmi eru:

• Störf
• Fjölskyldan
• Fjármál
• Heilsa
• Afþreying
• Sambönd

Þegar sjúklingur hefur bent á það sem hann vill einbeita sér að er hugarfyrirkomulag hrint í framkvæmd miðað við það sem hann vill breyta eða bæta fyrir hvert kjarnasvið.

Þessu er hægt að skipta niður í smærri markmið sem hluta af fullkominni aðgerðaáætlun.

Eftir því sem sjúklingurinn heldur áfram er hann hvattur og hvattur til að takast á við stærri áskoranir.

 

Markmið

Sjúklingurinn skilur hvað hann vill bæta.

Sjúklingurinn fer frá núverandi heilsufari yfir í það sem hann vill ná með þeim kjarnasviðum sem þekkt eru.

Íhuga eftirfarandi:

• Hvað vil ég ná?
• Hvar mun ég ná þessu markmiði?
• Hvernig mun ég ná þessu markmiði?
• Hvenær mun ég ná þessu markmiði?
• Af hverju vil ég ná þessu markmiði?
• Hverjar eru mögulegar leiðir til að ná þessu markmiði?

SMART markmið

Þegar sjúklingurinn er tilbúinn mun þjálfarinn aðstoða við að þróa hann í:

• Ákveðin
• Mælanleg
• Að ná
• Skýrslur
• Tímanlega

SMART markmið.

Þessi tegund af markmiði gerir ráð fyrir uppbyggingu og rekjanleika.

Það býr til skýr tímamót og áætlar nám markmiðsins.

Árásaráætlun

Þegar heilsuþjálfari skilur hvert sjúklingurinn vill fara, er næsta áfanga að skipuleggja.

Sjúklingar hjálpa til við að búa til meðferðaráætlun sína.

Þessi áætlun er samkomulag milli sjúklings og heilsuþjálfara sem lýsir hegðunarbreytingu sem sjúklingurinn vill gera.

Boðið er upp á tillögur og sérþekkingu meðan á þessu ferli stendur þar sem sjónarhorn þeirra getur hjálpað sjúklingi.

Dæmi um litlar æfingar sjúklings sem vill léttast:

• Prófaðu nýjan ávöxt og grænmeti
• Mismunandi, skapandi leiðir til að vinna
• Hafðu vatnsflösku með mér og fylltu það á tveggja tíma fresti
• Elda hollan kvöldverð
• Gengið eftir kvöldmat á hverjum degi

Þessi litlu verkefni auðvelda sjúklingnum að sjá framfarir sínar.

Þjálfarinn mun reglulega hafa samband við sjúklinginn til að ganga úr skugga um að hann haldi sig við áætlunina.

 

 

Framfarir og árangur

Heilsuþjálfarar geta tryggt að sjúklingur hafi stöðugan aðgang að hvatningarstuðningi með því að búa til eftirfylgniáætlun með heildarmeðferðaráætlun sinni.

Eftirfylgni getur verið áætlun fyrir líkamleg próf eða próf og tilvísanir og tilmæli á öðrum sviðum til að halda jákvæðri hegðun gangandi.

Þjálfarar og sjúklingar vinna saman að því að skapa raunhæf markmið fyrir framtíðina.

Þegar líður á sjúklinginn getur heilsuþjálfarinn komið með frekari ráðleggingar eða unnið með sjúklingnum til að laga áætlun sína eða ganga úr skugga um að hann viti hvert hann á að snúa sér ef hann hefur spurningar.

Stöðugur stuðningur

Þegar markmiðum hefur verið náð er mikilvægt að hafa stuðning til að halda áfram jákvæðri hegðun. Hefðbundnar heimildir til stuðnings eru:

• Fjölskyldan
• Vinir
• Samstarfsmenn
• Community

Sjúklingar hafa hugsanlega ekki alltaf aðgang að utanaðkomandi stuðningi, svo að læra að finna stuðning við athafnir getur skipt sköpum í sjúklingi almenn heilsa. Á Injury Medical Chiropractic & Wellness heilsugæslustöð, við erum með hæstu einkunnir af bestu heilsulæknum og heilsuþjálfarinn okkar getur hjálpað þér að komast þangað sem þú vilt vera.

---

Sex daga *DETOX* og mataræðismeðferð

 

 

Fred Foreman er körfuboltaþjálfari sem er háður almennri heilsu sinni og vellíðan til að taka þátt í hversdagslegum skyldum sínum. Í kjölfarið byrjaði Foreman þjálfari 6 dags detox forrit, hannað til að hjálpa til við að endurnýja og auka getu hreinsunar og afeitrunar mannslíkamans.

---

NCBI Resources

Góð heilsa byggir á grunni mataræðis og hreyfingar. Markmiðið er að bæta og viðhalda áætlun þar sem þú borðar hollt og hreyfir þig reglulega til lengri tíma litið. Þú þarft heldur ekki að gera neitt róttækt. Þú átt auðveldara með að gera breytingar ef þú byrjar smátt og smám saman að breytast í átt að lífsstíl sem þú heldur að henti þér best. Og a heilsuþjálfari getur hjálpað þér að ná hámarksárangri!