CrossFit Doctor @ PUSH-as-Rx

Crossfit Doctor: Sem læknir í kírópraktík (DC) meðhöndla ég minn hlut af íþróttum meiðsli. Sumir koma frá CrossFit, en við meðhöndlum líka hlauparar, kylfinga, knattspyrna leikmenn, körfubolta leikmenn, fótbolta leikmenn, wrestlers o.fl. Það er hætta á í öllum íþróttum. Reyndar eru sumar hættulegri en aðrir, en að lokum er það undir höndum að meta áhættu- og launahlutfall sitt og ákveða hvað er gott fyrir þá.

Minnkandi áhætta í íþróttum og þjálfun: Helstu þættir flestra eru:

• Heildar stoðkerfisheilbrigði
• Virða takmarkanir þínar
• Vel útfærð fræðsla
• Áhersla á tækni, bæta hreyfanleika og virkni (sérstaklega takmörkuð svæði)

Íþróttamenn geta upplifað marga mismunandi kosti við að fá kírópraktíska umönnun. Aðlögun hjálpar til við meðhöndlun meiðsla frá íþróttum sem hafa mikil áhrif eins og glíma, fótbolta. En þeir bjóða einnig upp á aðra kosti. Rannsóknir hafa sýnt að áhrifaríkar íþróttir geta valdið líkamanum jafn miklu álagi og bílslys. Íþróttamenn sem fá reglubundna aðlögun geta tekið eftir bættri íþróttaafköstum, betra hreyfibili (úthaldsíþróttamenn), bættum sveigjanleika, auknu blóðflæði og eru með færri meiðsli. Þar sem aðlögun á hrygg dregur úr ertingu taugarótanna á milli hryggjarliðanna getur stytt tími fyrir minniháttar meiðsli sem bætir árangur.

Áhrifamikil og íþróttamenn sem hafa lítil áhrif geta notið góðs af reglulegum mænuálagi. Fyrir hár-áhrif íþróttamaður, það eykur árangur og sveigjanleika og dregur úr hættu á meiðslum. Fyrir lítil áhrifamaður íþróttamaður (golfara, tennis leikmenn og bowlers), venja aðlögun getur hjálpað til við að létta álag á líkamann. Chiropractic býður upp á náttúrulega leið til að meðhöndla og koma í veg fyrir margar mismunandi meiðsli og aðstæður sem plága íþróttamenn.

Höfuðverkur - Í Duke University rannsókninni kom fram að "hryggjameðferð leiddi til næstum strax léttir fyrir höfuðverk frá hálsinum."

verkir Shoulder - British Medical Journal komst að því að öxlvinnsla batnaði niðurstöðum og minni verkjum í tengslum við tiltekna öxlskaða.

Ökkla meiðsli - Chiropractic umönnun ökkla sprains hjálpaði auka hreyfingu, draga úr sársauka og veita betri ökkla virka.

Áverkar forvarnir - Leikmenn sem notuðu regiment um meðferð kírópraktísks höfðu færri fjölda meiðsli í fótleggjum.

Skaðleg læknir: Fjórir aðferðir notaðar til að meðhöndla íþróttamenn

• Virk losunartækni þar sem nudd og teygja ásamt því að færa viðkomandi lið í gegnum hreyfingu.
• Rafmagnsvöðvaörvun að losa spennuna við yfirborð vöðva með samdrætti sem stafar af rafmagni.
• Virk þurr nálar þar sem djúp kveikjapunktur er lögð áhersla á að losa spennuna í vöðvunum með örvun.
• Graston Technique notar verkfæri úr ryðfríu stáli til að brjóta niður örvef.

Meiðslavarnir & árangur aukning

DC eða CrossFit læknir sem sérhæfir sig í að meðhöndla íþróttamenn er tilbúinn til að sinna manneskjunni í heild sinni og sérsníða áætlun sem miðar að því að koma í veg fyrir meiðsli. Fyrstu mat ætti að fela í sér hefðbundin bæklunarpróf, taugarannsóknir og íhuga að bæta við niðurstöður líkamlegra prófa með viðbótargreiningarmati. Fjölmargar rannsóknir styðja þá staðreynd að kírópraktísk umönnun hjálpar íþróttamönnum að ná sem bestum árangri.

Meiðsli læknir: Minnka sársauka

Hryggurinn er ein mikilvægasta líkamlega uppbyggingin sem inniheldur marga sársaukaviðkvæma vefi: liði, vöðva, taugar, diska og liðbönd. Öll óeðlileg jöfnunarmynstur í mænunni getur valdið óvenjulegu álagi og álagi á einhvern af þessum vefjum. Í nýlegri grein þar sem farið var yfir árangur mænumeðferðar voru aðlögun kírópraktískrar stöðugt betri en aðrir læknisfræðilegir valkostir. Það er gert með því að draga úr bráðum mjóbaksverkjum og endurheimta eðlilega virkni fyrir skammtíma- og langtímaáhrif.

Sérfræðingar telja að 90 prósent íþróttamanna á heimsmælikvarða noti kírópraktíska umönnun til að koma í veg fyrir meiðsli og auka árangur þeirra. Öll NFL lið treysta á DC í mismunandi getu og gott prósent íþróttaþjálfara vísa leikmönnum til kírópraktors til að meta og meðhöndla. Hins vegar þarf ekki að vera íþróttamaður til að njóta góðs af reglulegri kírópraktískri umönnun. Hér hjá Injury Medical meðhöndlum við sjúklinga úr öllum áttum, starfsstéttum og líkamsræktarstigum.

Flestir draga þá ályktun að einstaklingur sem heimsækir kírópraktor sé að gera það vegna vandamála í baki eða hálsi. Hins vegar sýna rannsóknir að fólk er að leita til DC's eða Functional Fitness Doctors fyrir aðrar meðferðir með vöðva- og beinakerfi þeirra og margir þeirra eru ungir íþróttamenn. Og flestir heimsækja kírópraktorinn af þessum ástæðum.

Að vera vel á sig kominn og viðhalda ákveðnu líkamsræktarstigi felur í sér sársauka. Líkamsrækt er bæði vefaukandi (uppbyggjandi) og niðurbrotsferli (niðurbrot) í takt við vöðva okkar og liðamót. Þegar maður kemur inn í líkamsræktarsalinn eða tekur fyrsta skrefið í hlaupinu tekur náttúruleg viðbrögð lífeðlisfræðinnar við og ekki einu sinni fagfólk er ónæmt fyrir hættu á mögulegum meiðslum.

Það er ekki óalgengt að sjá íþróttamenn eða úrvalsþjálfara með vöðva- eða liðavandamál. Þeir eyða óteljandi klukkustundum í að þjálfa, byggja upp og brjóta líkama sinn niður til að verða einstakir í að framkvæma íþróttasértæk vöðvamynstur. Sársauki er óumflýjanlegur þegar þú ýtir líkama þínum í gegnum líkamlegar hindranir á frammistöðu. Það kemur fyrir alla; Þú ert ekki einn.

Fyrir einhvern sem er nýbúinn að stunda íþrótt eða hreyfingu getur sársauki verið þáttur sem skapar sjálfsigrandi hugsanir og fær þá til að vilja ekki halda áfram. Þessi tegund af verkir er eitthvað sem mönnum finnst ekki þægilegt að hafa. Vöðvaeymsli varir í nokkra daga, en að ganga með eymslin í viku eftir mikinn fótadag getur skilið eftir tilfinningaleg sár. Einhver nýr að æfa tengir æfingar við sársauka, sem oft leiðir til þess að vilja ekki vinna æfingaáætlunina.

Einföld lausn á þessu vandamáli er að vera þolinmóður við líkama þinn. Hafðu trú á ferlinu og þróaðu teymi í kringum þig af líkamsræktarsérfræðingum, læknum og kírópraktor (CrossFit lækni) sem þú treystir. Mikilvægast er að halda einbeitingu að markmiðinu! Hver fyrir sig þurfum við öll mismunandi tíma og fyrirhöfn til að jafna okkur eftir ákveðnar líkamlegar áföll.

Kírópraktísk aðlögun