Svefnhreinlæti

Dr. Jimenez Svefnhreinlæti. Svefnhreinlæti felur í sér ýmsar venjur sem oft eru nauðsynlegar til að ná réttum svefngæðum og hækka með fullri árvekni á daginn. Svefninn er nauðsynlegur fyrir andlega og líkamlega heilsu og vellíðan einstaklings vegna þess að hann er mikilvægur í náttúrulegri heilunar- og viðgerðarstarfsemi líkamans. Þess vegna er mikilvægasta ráðstöfunin að viðhalda reglulegu svefnmynstri.

Samkvæmt Dr. Jimenez geta þungar máltíðir fyrir svefn, koffín eða áfengi fyrir svefn, og jafnvel óviðeigandi svefnstellingar ásamt sársauka og óþægindum, verið tíðar lélegar venjur sem geta truflað svefngæði margra einstaklinga. Að borga eftirtekt til svefnhreinlætis er ein einfaldasta leiðin til að sofa betur. Hreinlæti þýðir svefnherbergi og venjur sem stuðla að stöðugum, óslitnum svefni. Sérhver sofandi getur sérsniðið svefnvenjur sínar að þörfum sínum og í því ferli geturðu nýtt þér jákvæðar venjur til að auðvelda þér að sofa vært alla nóttina og vakna vel úthvíldur.