Beit flokkur
Íþróttamenn
Dr. Alex Jimenez El Paso kírópraktor og teymi hans á baksérfræðingum vinna með íþróttamönnum að því að ná hámarksframmistöðu líkamans með því að taka þátt í fjölmörgum þjálfunaráætlunum sem samanstanda af erfiðum æfingum og líkamlegri hreyfingu og tryggja að þeir uppfylli allar næringarþarfir líkamans.
Með hæfni og næringu geta margir einstaklingar skilað sér til að skara fram úr í sérstakri íþrótt sinni. Æfingaáætlanir okkar eru hannaðar fyrir íþróttamenn sem vilja ná samkeppnisforskoti í íþróttum sínum.
Við bjóðum upp á sértæka íþróttaþjónustu til að auka árangur íþróttamanns með hreyfigetu, styrk og þreki. Stundum geta umfram æfingar þó leitt til þess að margir verða fyrir meiðslum eða þróa undirliggjandi aðstæður.
Greinarannáll Dr. Alex Jimenez sýnir í smáatriðum margs konar fylgikvilla sem hafa áhrif á þessa sérfræðinga á meðan einblína á mögulegar lausnir og meðferðir til að fylgja til að ná almennri vellíðan íþróttamannsins.
Hreyfing og vitglöp: Að bæta heilastarfsemi
Geta eldra fólk sem hreyfir sig reglulega bætt heilsu sína og minnkað hættuna á að fá vitglöp?…
Hraðhlaup: Bættu hlaupaupplifun þína
Geta hraðahlaup hjálpað hlaupurum að einbeita sér að öðru, eins og öndun, líkamlegu formi eða andlegri þrek?
Pilates næring: Bættu æfingar þínar á áhrifaríkan hátt
Margir spyrja sig hvað og hvenær ætti maður að borða fyrir, á meðan og eftir að maður stundar Pilates æfingar? Pilates…
The Throwing Motion: Skilningur á öxlverkfræði
Getur skilningur á vélfræði kasthreyfingarinnar hjálpað til við að skilja hvers vegna hún getur valdið verkjum í öxl,...
Beinþéttnipróf útskýrt: Aðferð og ávinningur
Hvað er beinþéttnipróf, hvernig er það framkvæmt og hvað þýða niðurstöðurnar? Beinþéttleikapróf Bein…
Af hverju að velja klínískt teymi okkar?
Velkomin á heilsugæslustöð El Paso, þar sem Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, stjórnarvottuð...
Hlaupa Fartlek þjálfun til að umbreyta hlaupum þínum
Getur það að bæta við fartlek þjálfun bætt hraða og þrek fyrir hlaupara og hlaupaáhugamenn? Keyrir Fartlek…
Tai Chi fyrir þarmaheilsu: Leiðbeiningar um vellíðan
Fyrir einstaklinga sem glíma við meltingarvandamál og kvilla, getur innlimun Tai Chi hjálpað til við að bæta þarmaheilsu?…
Calisthenics og áhrif þess á líkamsræktarstig
Lærðu hvernig líkamsrækt getur aukið styrk og þol með einföldum en áhrifaríkum líkamsþyngdarhreyfingum.…
Meðganga Hjólreiðar innanhúss: Halda sér í formi á meðan við er að búast
Á meðgöngu, er innanhússhjólreiðar örugg og ráðlögð leið til að viðhalda líkamsrækt? Meðganga innanhússhjólreiðar…
Krampar í fótleggjum: Skilningur á vöðvasamdrætti
Getur skilningur á því hvernig krampar í fótleggjum líða, orsakir þeirra og forvarnir hjálpað einstaklingum með meðferðarúrræði? Fótur…
Bakverkur þegar þú gengur: Er kominn tími til að fara til læknis?
Fyrir einstaklinga með verki í mjóbaki þegar þeir ganga, gætu þeir hafa slasast vöðva eða verið með undirliggjandi sjúkdóm...
Styrking fóta eftir skurðaðgerð til að ná árangri
Hvað eru nokkrar fótastyrkjandi æfingar sem munu flýta fyrir bata fyrir íþróttamenn og líkamlega virka...
Quadriceps teygjur fyrir verkjastillingu og liðleika
Getur teygja á fjórhöfða lið hjálpað til við að létta stirðleika og sársauka og bæta sveigjanleika fyrir einstaklinga með stöðugt...
Að æfa fyrir svefn: Áhrif á svefngæði
Hvers konar hreyfing er mælt með fyrir einstaklinga sem vilja hreyfa sig fyrir svefn? Æfing fyrir svefn...
Pectoralis Minor Þrengsli og áhrif þess á heilsu
Fyrir einstaklinga sem glíma við líkamsstöðuvandamál sem valda verkjum í hálsi, baki og öxlum, geta pectoralis minor teygjur...
Hula Hoop kostir fyrir kjarna- og líkamsrækt
Getur húllahring verið valkostur fyrir einstaklinga og íþróttamenn sem þurfa skilvirka, létta og skemmtilega æfingu? Hula Hoop…
Ganga afturábak: Ávinningur fyrir endurhæfingu og líkamsrækt
Getur gengið aftur á bak á hlaupabretti hjálpað til við að meðhöndla aðstæður og meiðsli, bæta styrk, göngulag og hreyfigetu...
Stöðvun reiðhjóla: Haltu þér í formi innandyra
Getur það að breyta reiðhjóli í kyrrstætt hjól verið leið fyrir einstaklinga til að æfa meira á meðan þeir njóta…
Þyngdarþolsþjálfun fyrir bættan svefn
Fyrir einstaklinga sem vilja bæta svefn, gæti þyngdarþjálfun verið svarið til að auka heilbrigðan svefn? Þyngd…
Ávinningurinn af Push-Pull æfingu fyrir hámarksárangur
Getur æfingarútína verið valkostur fyrir einstaklinga sem vilja markvissa þjálfun á ákveðnum vöðvahópum...
Verkir í snúningi: Sjúkraþjálfun og aðferðir sem ekki eru skurðaðgerðir
Gætu eldri einstaklingar sem eru ekki með einkenni um verki í öxl eða tap á axlar- og handleggjum verið með...
Fáðu sem mest út úr æfingunni með þessum næringarsnarli
Geta einstaklingar innbyrt næringarsnarl til að neyta fyrir og eftir til að hafa áhrifaríka líkamsþjálfun og...
Upphitun: Undirbúa vöðvana fyrir hlaup
Ættu einstaklingar sem vilja taka þátt í æfingunni byrja með upphitun og enda með niðurkólnun til að undirbúa...
Auðveldar og áhrifaríkar æfingar til að styrkja og styðja við hrygg og bak
Geta einstaklingar innlimað þessar einföldu en áhrifaríku æfingarreglur til að draga úr sársauka og óþægindum í...
Ganga að lækka blóðþrýsting: Bættu heilsu þína í dag
Fyrir einstaklinga sem eru að leita að því að lækka blóðþrýsting, getur gangur hjálpað? Að ganga til að lækka blóðþrýsting A…
Náðu bestu heilsu með Kettlebell þjálfun á hvaða aldri sem er
Fyrir eldri einstaklinga sem eru að leita að líkamsþjálfun sem getur hjálpað til við að bæta heildar líkamsrækt, getur ketilbjölluþjálfun hjálpað...
Rúm Pilates: Æfingar fyrir endurhæfingu og slökun
Er hægt að framkvæma Pilates æfingar í rúminu fyrir einstaklinga sem eru að jafna sig eftir veikindi eða meiðsli? Rúm…
Íþróttamenn og svefn: Lykillinn að frammistöðu og bata
Íþróttamenn verða að æfa reglulega, borða hollt og hvíla sig almennilega til að jafna sig og standa sig sem best. Er…
Bættu hreyfingar og komdu í veg fyrir bakmeiðsli með mjaðmalömir
Getur æfingarhreyfing fyrir mjaðmarlið hjálpað einstaklingum með verki í mjóbaki? Æfing fyrir mjaðmir Mjöðm...
Uppgötvaðu ávinninginn af því að æfa til að draga úr hryggskekkju
Geta einstaklingar sem glíma við hryggskekkju innlimað ýmsar æfingar og teygjur til að bæta líkamsstöðu sína og...
Halda líkamsrækt meðan á meiðslum stendur: Ábendingar og aðferðir
Getur breytt æfingum og/eða látið einkaþjálfara hanna aðra líkamsræktarrútínu á meðan á meiðsla stendur...
Kraftur jóga: Auka heilastarfsemi og draga úr streitu
Geta einstaklingar bætt heilastarfsemi sína með því að innleiða jóga sem hluta af rútínu sinni til að draga úr streitu og...
Lærðu hvernig á að draga úr bakverkjum með því að styrkja kjarnavöðva
Geta einstaklingar létta bakverki með því að innleiða kjarnastyrkþjálfun til að draga úr sársauka og óþægindum í...
Að opna kraftinn: Ávinningurinn af hreinsunar- og pressuæfingunni
Er mælt með hreinsi og pressu fyrir millistigslyftingamenn sem vilja auka styrk og kraft?...
Draga úr líkamsverkjum með Pilates: Alhliða leiðarvísir
Geta einstaklingar með líkamsverki innlimað Pilates til að draga úr almennum verkjum og á sama tíma styrkja vöðva í...
Ráð til að viðhalda réttum svefni fyrir eldri fullorðna
Svefn er lífsnauðsynlegur á öllum aldri, en hversu mikið er svefn fyrir eldri einstaklinga? Magn svefns fyrir eldri…
Að sigra Yips: Aðferðir fyrir íþróttamenn
Yips eru ósjálfráðir vöðvakrampar í úlnliðum sem hafa áhrif á íþróttamenn. Þeir eru oft tengdir golfi, hafnabolta og…
Ganga til að draga úr mjóbaksverkjum: Persónuleg nálgun
Fyrir einstaklinga sem glíma við nýmyndaða eða langvinna verki í mjóbaki, geta daglegar gönguferðir verið hluti af vikulegum...
Innlima stólkviðæfingar fyrir sterkari kjarna
Fyrir marga einstaklinga getur verið erfitt að komast á gólfið til að gera marr eða aðrar æfingar vegna læknis...