Beit flokkur
Hreyfanleiki og sveigjanleiki
Dr. Jimenez kírópraktor og sjúkraþjálfunarteymi. Hreyfanleiki og sveigjanleiki mannslíkamans heldur náttúrulegu stigi til að tryggja að öll mannvirki hans virki rétt. Bein, vöðvar, liðbönd, sinar og annar vefur vinna saman til að leyfa fjölbreyttar hreyfingar og viðhalda réttri líkamsrækt og jafnvægi í næringu getur hjálpað til við að halda líkamanum eðlilega. Mikill hreyfanleiki þýðir að framkvæma hagnýtar hreyfingar án takmarkana á hreyfisviði (ROM).
Sveigjanlegur einstaklingur getur haft kjarnastyrk, jafnvægi eða samhæfingu en getur ekki framkvæmt sömu virknihreyfingar og einstaklingur með mikla hreyfigetu. Mundu að sveigjanleiki er hreyfanleikaþáttur, en mikill sveigjanleiki er í raun ekki nauðsynlegur til að framkvæma hagnýtar hreyfingar.
Samkvæmt greinarsöfnun Dr. Alex Jimenez um hreyfanleika og liðleika geta einstaklingar sem teygja ekki líkama sinn oft upplifað stytta eða stífa vöðva sem draga úr getu þeirra til að hreyfa sig á áhrifaríkan hátt.
Quadriceps teygjur fyrir verkjastillingu og liðleika
Getur teygja á fjórhöfða lið hjálpað til við að létta stirðleika og sársauka og bæta sveigjanleika fyrir einstaklinga með stöðugt...
Pectoralis Minor Þrengsli og áhrif þess á heilsu
Fyrir einstaklinga sem glíma við líkamsstöðuvandamál sem valda verkjum í hálsi, baki og öxlum, geta pectoralis minor teygjur...
Ganga afturábak: Ávinningur fyrir endurhæfingu og líkamsrækt
Getur gengið aftur á bak á hlaupabretti hjálpað til við að meðhöndla aðstæður og meiðsli, bæta styrk, göngulag og hreyfigetu...
Verkir í snúningi: Sjúkraþjálfun og aðferðir sem ekki eru skurðaðgerðir
Gætu eldri einstaklingar sem eru ekki með einkenni um verki í öxl eða tap á axlar- og handleggjum verið með...
Upphitun: Undirbúa vöðvana fyrir hlaup
Ættu einstaklingar sem vilja taka þátt í æfingunni byrja með upphitun og enda með niðurkólnun til að undirbúa...
Auðveldar og áhrifaríkar æfingar til að styrkja og styðja við hrygg og bak
Geta einstaklingar innlimað þessar einföldu en áhrifaríku æfingarreglur til að draga úr sársauka og óþægindum í...
Bættu hreyfingar og komdu í veg fyrir bakmeiðsli með mjaðmalömir
Getur æfingarhreyfing fyrir mjaðmarlið hjálpað einstaklingum með verki í mjóbaki? Æfing fyrir mjaðmir Mjöðm...
Uppgötvaðu ávinninginn af því að æfa til að draga úr hryggskekkju
Geta einstaklingar sem glíma við hryggskekkju innlimað ýmsar æfingar og teygjur til að bæta líkamsstöðu sína og...
Kraftur jóga: Auka heilastarfsemi og draga úr streitu
Geta einstaklingar bætt heilastarfsemi sína með því að innleiða jóga sem hluta af rútínu sinni til að draga úr streitu og...
Draga úr líkamsverkjum með Pilates: Alhliða leiðarvísir
Geta einstaklingar með líkamsverki innlimað Pilates til að draga úr almennum verkjum og á sama tíma styrkja vöðva í...
Ganga til að draga úr mjóbaksverkjum: Persónuleg nálgun
Fyrir einstaklinga sem glíma við nýmyndaða eða langvinna verki í mjóbaki, geta daglegar gönguferðir verið hluti af vikulegum...
Ganga með reyr eftir skurðaðgerð eða meiðsli: Leiðbeiningar
Getur notkun reyr hjálpað einstaklingum eftir meiðsli, sem búa við langvarandi sársauka eða jafnvægisvandamál eða eftir aðgerð?...
Að takast á við Antalgic göngulag: Orsakir og meðferðarmöguleikar
Einstaklingar sem ganga haltir sem valda sársauka gætu verið með göngulag, óeðlilegt göngumynstur...
Stjórna extensor sinabólga: Ábendingar um verkjastillingu og bata
Einstaklingar með bólgu, sársauka og þrota ofan á fótum eða höndum gætu verið að upplifa teygju...
Frjálsir vöðvar: Stjórna hreyfingum og virkni
Beinagrindarvöðvar sem festir eru við handleggi, fótleggi, háls, bak og bol bein eru sjálfviljugir og meðvitað stjórnað.…
Ávinningurinn af hjólreiðum fyrir slitgigt: Alhliða handbók
Geta einstaklingar með slitgigt notað hjólreiðar til að draga úr liðverkjum og endurheimta hreyfanleika liðanna?...
Ýmsar æfingar fyrir iktsýki: Alhliða leiðbeiningar
Geta einstaklingar með iktsýki innlimað ýmsar æfingar til að draga úr liðverkjum og bólgum í...
Vatnsþolfimi: Áhrifalítil æfing fyrir öll líkamsræktarstig
Fyrir einstaklinga sem búa við langvarandi sársauka og ýmsa sjúkdóma eins og Parkinsonsveiki, liðagigt og sykursýki, getur vökvað ...
Að ná tökum á Pilates hlutlausum hryggnum: ávinningur og tækni
Fyrir einstaklinga sem vilja prófa Pilates við bakverkjum og hreyfingu, geta lært hvernig á að finna hlutlausa hrygg sinn...
Meðhöndlun vöðvasamdráttar: Endurheimtir sveigjanleika og virkni
Geta sjúkraþjálfun hjálpað til við að létta vöðvasamdrætti hjá einstaklingum sem hafa þolað langvarandi hvíld,...
Taugagangur: Nánari skoðun á göngufrávikum
Geta sjúkraþjálfun hjálpað til við að meðhöndla hátt göngulag vegna meiðsla eða sjúkdóma og endurheimta eðlilega göngu...
Segðu bless við úlnliðs- og handverk með þessum teygjum
Geta ýmsar teygjur verið gagnlegar fyrir einstaklinga sem glíma við úlnliðs- og handverki með því að draga úr verkjum og...
Hvernig jóga getur hjálpað til við að draga úr verkjum í hálsi?
Getur innlimun ýmissa jógastellinga hjálpað til við að draga úr hálsspennu og veita verkjastillingu fyrir einstaklinga sem takast á við...
Ehlers-Danlos heilkenni: Ítarleg skoðun á ástandinu
Geta einstaklingar með Ehlers-Danlos heilkenni fundið léttir með ýmsum meðferðum sem ekki eru skurðaðgerðir til að draga úr...
Skilningur á lamir liðum: virkni og líffærafræði
Getur skilið liðamót líkamans og hvernig þeir starfa hjálpa til við hreyfanleika- og liðleikavandamál og...
Periscapular bursitis: Hvernig á að létta sársauka og óþægindi
Fyrir einstaklinga sem finna fyrir verkjum í öxl og efri baki, gæti pericapular bursitis verið möguleg orsök?...
Að draga úr ofhreyfanleika liða: Meðferðarvalkostir án skurðaðgerða
Geta einstaklingar með ofhreyfanleika í liðum fundið léttir með óskurðaðgerðum til að draga úr sársauka og endurheimta...
Endurheimt hæð mænudisks: Hvernig þjöppunarmeðferð getur hjálpað
Geta einstaklingar með mænuverki í hálsi og baki notað þrýstiþrýstingsmeðferð til að endurheimta hryggskífu...
Nálastungur til að draga úr liðverkjum hjá Lupus sjúklingum
Geta einstaklingar sem takast á við liðverki notað nálastungumeðferð til að stjórna einkennum úlfa og endurheimta líkama...
Líffræði: Að bæta árangur og endurhæfingu vegna meiðsla
Fyrir einstaklinga sem upplifa stoðkerfisvandamál og verkjaeinkenni, geta lært um líffræði og hvernig það...
Hvernig á að nota raf nálastungur til að draga úr axlarverkjum
Geta einstaklingar með verki í öxl fundið verkjastillingu frá raf nálastungumeðferð til að draga úr stífleika sem tengist...
Sitja og teygjapróf fyrir mjóbak og aftan í læri
Fyrir einstaklinga sem upplifa þyngsli í mjóbaki og aftan í læri, getur notað sitja og ná prófunarhjálp...
Aðferðir og æfingar til að bæta svefnhreyfingu
Einstaklingar í bata eftir aðgerð eða glíma við veikindi eða meiðsli geta fundið fyrir veikburða vöðvum og...
Grindarbotnssjúkraþjálfun - meðhöndlaðu sársaukafullu einkennin núna
Fyrir einstaklinga sem finna fyrir mjaðmagrindarverkjum og tengdum vandamálum, getur samþætt grindarbotn...
Lærðu um plantar Fasciitis blossa og meðferðir
Einstaklingar með plantar fasciitis geta fundið fyrir stöðugum blossa. Getur það að vita orsakirnar hjálpað til við að finna sársauka...
Bestu meðferðaraðferðirnar við sársaukafullum lendarhrörnunarsjúkdómum
Hvernig getur þjöppun í mænu dregið úr sársauka en endurheimt sveigjanleika í mænu hjá mörgum einstaklingum með...
Klínískar rannsóknir á þjöppun á mænu sem ekki er skurðaðgerð vegna sársauka
Getur heilbrigðisstarfsfólk hjálpað einstaklingum með mænuverki með því að innlima mænuþjöppun án skurðaðgerðar...
Hvað á að vita um brotið kragabein
Fyrir einstaklinga með brotið kragabein, getur íhaldssöm meðferð hjálpað til við endurhæfingarferlið? Brotið…
Heilsuávinningur af sameiginlegri meðferð
Einstaklingar í vinnu, skóla osfrv., framkvæma alls kyns endurtekin líkamleg verkefni sem koma líkamanum í gegnum...
Ítarlegar sveiflureglur fyrir mænuþjöppun
Hjá mörgum einstaklingum með mænuvandamál, hvernig endurheimtir mænuþjöppun samanborið við hefðbundna umönnun vöðva ...