Bæklunudd er hluti af meiðslaendurhæfingu sem beinist að vöðvum og mjúkvefjum sem umlykja liði og liðbönd. Sársauki gæti stafað af eftir aðgerð, bráðum meiðslum eða ofnotkun/endurteknum hreyfimeiðslum frá vinnu eða íþróttum. Markmiðið er að:

• Minnka verki
• Losaðu spennuna
• Endurheimt jafnvægi
• Auka hreyfanleika og sveigjanleika
• Undirbúa líkamann til að fara aftur í hversdagslegar venjur og athafnir.

Hver sem orsök vöðvaskemmda eða meiðsla er, an bæklunarnudd mun lengja og mýkja vöðva og liðbönd, sem gerir það að verkum að sýktir liðir fá betri hreyfingu.

Bæklunarnudd

Allar nuddaðferðir geta bætt hreyfingu og virkni liðanna. Bæklunarnudd er sérstaklega hannað til að koma liðunum aftur í eðlilega stöðu og draga úr verkjum með hreyfingum.

• Sænskt nudd leggur áherslu á almenna slökun.
• Djúpvefjanudd dregur úr djúpum vöðvaverkjum og álagi.

Bæklunuddarar hafa víðtækan skilning á líffærafræði, mjúkvefjum og skekkju í stoðkerfi sem getur valdið sársauka og meiðslum. Það er svipað og íþróttanudd sem miðar að skemmdum svæðum til bata og endurhæfingar frá aðstæðum og meiðslum. Íþróttanudd hjálpar einstaklingnum að styrkja og endurþjálfa skemmd svæði aftur til að ná sem bestum árangri og koma í veg fyrir meiðsli. Bæklunarnudd notar:

• Jöfnunartækni
• Losunartækni
• Pinnatækni
• Teygjutækni
• Til að flýta fyrir ítarlegri lækningu líkamans.

Nudd gagnast mörgum einkennum og kvillum. Sýnt hefur verið fram á að það hjálpar við:

• Sprains
• Dregnir vöðvar
• Slitnar liðbönd
• Carpal-göng heilkenni
• Frosinn öxl
• Tennis olnboga
• Tendinbólga
• Blóðþurrkur
• Bulging diskar
• Eftir aðgerð

Techniques

Meðferðaraðili mun skoða hreyfisvið, sveigjanleika og snúning vefja. Þetta mun hjálpa til við að ákvarða hvaða vöðvahópar og sinar taka þátt og hvaða tækni á að nota. Nuddarar nota margvíslegar aðferðir til að losa um vöðva og sinar. Þar á meðal eru:

Virk þátttaka

• Þetta er notað til að ná djúpum vöðvum sem erfitt er að ná til með því að beita þrýstingi og nudda eftir endilöngu í hornréttri hreyfingu.
• Það er gagnlegt við whiplash og/eða bakverkjum.

Staðbundin losun

• Þetta er mild meðferð fyrir bólgu í vöðvum og vefjum sem eru mjög viðkvæmir fyrir öðrum aðferðum.
• Mjúkvefjum er stjórnað í þægilegar stöður og haldið á sínum stað í ákveðinn tíma.
• Þetta lengir og mýkir vefi til að draga úr sársauka.

Taugahreyfing

• Einnig þekkt sem taugavirkjun, þessi aðferð fjallar um þvingaðar taugar og verkjagjafa.

Vöðvaorkulosun

• Meðferðaraðilinn veitir mótstöðu á meðan einstaklingurinn dregst sjálfviljugur saman vöðvum.
• Virkar með verkjum í mjóbaki.

Trigger Point Therapy

• Þrýstibilum er haldið á kveikjusvæðum til að losa mjólkursýru og stuðla að blóðrásinni.

Myofascial útgáfa

• Mjúkur þrýstingur er beitt til að teygja heilavef.

---

Líkamsbygging

---

Brothætt bein

Ástæðan fyrir því að bein verða veikari er sú að beinvefur er lifandi vefur sem myndar stöðugt nýtt beinefni og gleypir gamla beinefnið. Þegar líkaminn eldist verður hraðinn sem bein endursogast með hraðari en nýmyndað beinefni. Ein ástæða fyrir hröðu beinmissi er skortur á hreyfingu og hreyfingu. The Mayo Clinic hefur komið fram að einstaklingar sem eyða miklum tíma sitjandi, hvort sem þeir eru heima eða í vinnunni, séu í aukinni hættu á beinþynningu en virkari einstaklingar. Að sitja of mikið með litla sem enga virkni getur leitt til veiklaðra beina. Rétt eins og vöðvarnir verða beinin sterkari þegar þau eru í notkun. Ganga, hlaupa, hoppa og koma líkamanum á hreyfingu ásamt því að nota einhverja mótstöðu getur aukið styrk og endingu beinanna.

Meðmæli

Kim, Seung-Kook o.fl. "Klínískar niðurstöður og hagkvæmni nuddstólameðferðar á móti grunnsjúkraþjálfun hjá sjúklingum með neðri bakverki: Slembiraðað samanburðarrannsókn." Medicine vol. 99,12 (2020): e19514. doi:10.1097/MD.0000000000019514

Klein, Ifat o.fl. "Eitlameðferðir eftir bæklunaraðgerð eða meiðsli: kerfisbundin endurskoðun." Journal of bodywork and movement therapies vol. 24,4 (2020): 109-117. doi:10.1016/j.jbmt.2020.06.034

Loew, Laurianne M o.fl. „Djúpt, þversum núningsnudd til að meðhöndla olnboga- eða hnébólgu í hlið. Cochrane gagnagrunnur kerfisbundinna umsagna, bindi. 2014,11 CD003528. 8. nóvember 2014, doi:10.1002/14651858.CD003528.pub2

Majewski-Schrage, Tricia og Kelli Snyder. "Árangur handvirkrar sogæðarennslis hjá sjúklingum með bæklunarmeiðsli." Tímarit um íþróttaendurhæfingu árg. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222