Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.

Það er fiðrildalaga líffæri sem er staðsett neðst á hálsinum sem gegnir stóru hlutverki í hormónaheilbrigði og hjálpar til við seytingu hormóna til hvers og eins líffærakerfa og það er skjaldkirtilinn. Skjaldkirtillinn í líkamanum sér til þess að hormónamagn sé eðlilega stjórnað og tryggir að óæskilegir sýklar trufla ekki hormónamerkið til að valda því að líkaminn offramleiðir eða vanframleiðir hormóna og veldur straujárn or skjaldvakabólga. Í þessari 3 hluta seríu munum við skoða skjaldkirtilinn ítarlega, virkni hans fyrir líkamann þegar við glímum við streitu og hvernig mismunandi fæðubótarefni geta gagnast skjaldkirtlinum. Hluti 1 fjallað um hvað andropause er, einkenni þess fyrir karlkyns líkama og hvernig mismunandi fæðubótarefni geta dregið úr andropause áhrifum á líkamann. Hluti 2 fjallað um hvað tíðahvörf er, einkenni kvenlíkamans og gagnleg fæðubótarefni sem hjálpa við tíðahvörf.

Með því að vísa sjúklingum til hæfra og hæfra veitenda sem sérhæfðu sig í hormónaheilbrigðisþjónustu. Í því skyni, og þegar það á við, ráðleggjum við sjúklingum okkar að vísa til tengdra lækninga okkar á grundvelli skoðunar þeirra. Við finnum að menntun er lykillinn að því að spyrja dýrmætra spurninga til veitenda okkar. Dr. Jimenez DC veitir þessar upplýsingar eingöngu sem fræðsluþjónustu. Afneitun ábyrgðar

 

Getur tryggingin mín dekkað það? Já, ef þú ert óviss hér er hlekkurinn á alla tryggingaraðila sem við tökum til. Ef þú hefur einhverjar spurningar, vinsamlegast hringdu í Dr. Jimenez í síma 915-850-0900.

Skjaldkirtillinn

 

Eins og allir vita er skjaldkirtillinn lítið fiðrildalaga líffæri sem er staðsett neðst á hálsinum. Þessi kirtill getur verið lítill en hann gegnir stóru hlutverki þegar kemur að því að styðja við líkamann. Skjaldkirtillinn hjálpar til við að hormónin í líkamanum hjálpa til við að stjórna mörgum mikilvægum aðgerðum sem hjálpa líkamanum að starfa eðlilega. Rannsóknir sýna að meginhlutverk þessa mikilvæga hormónakirtils hjálpar við efnaskipti, vöxt og þroska mannslíkamans. Með því að losa stöðugt magn af hormónum út í blóðrásina getur skjaldkirtillinn hjálpað til við að stjórna mörgum líkamsstarfsemi og líffærum til að tryggja að allt virki rétt.

 

Hins vegar þegar það eru óæskilegir sýklar sem hafa áhrif á líkamann og trufla hormónamerki frá því að ná til tilnefndra svæða í líkamanum. Þegar þetta gerist geta þessir óæskilegu sýklar valdið innkirtlakerfið að framleiða fleiri eða færri hormón sem valda skjaldvakabresti eða ofstarfsemi skjaldkirtils og þegar það er ekki meðhöndlað getur það þróast yfir í langvinna sjúkdóma með tímanum.

 

Hvernig hefur streita áhrif á skjaldkirtilinn?

Streita er náttúruleg viðbrögð við líkamanum og líkaminn þarf streitu til að starfa eðlilega. Streita er hormón sem hjálpar líkamanum með því að gefa honum smá orkuuppörvun hvenær sem atburður gerist. Nú getur streita komið í tvo flokka: bráða streitu og langvarandi streitu. Bráð streita er það litla sem einstaklingar glíma við. Þetta getur verið að fá viðtal fyrir vinnu til að læra fyrir stórt próf. Langvarandi streita er hins vegar langvarandi streita sem er langvarandi í líkamanum og maður getur ekki slakað á. Þegar þetta gerist getur það leitt til langvinnra veikinda. Þegar það er aukið kortisólmagn sem hindrar umbreytingu T4 í T3 og stuðlar að umbreytingu í rT3 sem fylgir því að týrósín er breytt í kortisól framleiðslu á móti framleiðslu skjaldkirtilshormóna.

 

Þar sem það er aukið stig oxunarálags dregur rT3 úr orkuframleiðslu frumna í líkamanum og það getur aukist í T3 og snúið við framleiðslu skjaldkirtils. Rannsóknir hafa sýnt að þegar streita fer beint eða óbeint að fara í gegnum taugakerfið og innkirtlakerfið getur það haft áhrif á ónæmiskerfið. Ekki nóg með það heldur getur streita verið einn af þeim þáttum sem geta valdið sjálfsofnæmi skjaldkirtils.

 

Efnaskiptaáhrifin á skjaldkirtilinn

Streita er ekki einu áhrifin sem geta komið fyrir skjaldkirtilinn. Það geta líka verið efnaskiptaþættir sem geta haft áhrif á skjaldkirtilinn. Þegar T3 og T4 í sermi eru á bilinu er TSH örlítið hækkað og það getur orðið að mestu ógreint. Hins vegar er það að verða þekktara þar sem stafar frá skjaldkirtli geta haft vanhæfni markfrumna til að breyta T4 í T3 eða aukið RT3 framleiðslu. Aðrir efnaskiptaþættir sem geta haft áhrif á skjaldkirtilinn eru:

• Glúkósaþol
  • Skjaldkirtilshormón hefur áhrif á hraða glúkósa sem frásogast úr meltingarvegi og tekinn upp af frumum.
• Insúlínviðnám
  • Skjaldvakabrestur dregur úr bindingu markfrumuinsúlíns/fjölda tjáðra insúlínviðtaka.
• Hjarta- og æðasjúkdómar
  • Minnkar umbrot fitu og eykur blóðfitu í sermi.
  • Dregur úr framboði á hjartaverndandi nauðsynlegum fitusýrum.
  • Ófullnægjandi T3 dregur úr súrefnisnotkun, stuðlar að lípíðperoxun og skemmdum á sindurefnum.
  • Undirklínísk skjaldvakabrestur – sjálfstæður áhættuþáttur í æðakölkun og hjartadrepi

 

Viðbót fyrir skjaldkirtilinn

Allt er ekki glatað þar sem það eru til fæðubótarefni sem stuðla að heilbrigði skjaldkirtils. Rannsóknir hafa sýnt að það séu til örnæringarefni og bætiefni sem geta hjálpað skjaldkirtlinum að fá sjálfsofnæmi og geta verið gagnleg við stjórnun skjaldkirtilssjúkdóma. Sum fæðubótarefna sem eru gagnleg fyrir skjaldkirtilsheilbrigði eru:

• Króm
• Selen
• Blöðruhálskirtill
• Coleus
• Ashwagandha

 

Króm

Króm er nauðsynlegt örnæringarefni sem hjálpar til við að styðja við starfsemi skjaldkirtils með því að bæta T4-T3
umbreytingu og hjálpar jafnvel til við að styðja við jafnvægi blóðsykurs og insúlínmagns. Króm er einnig virkjun insúlínviðtaka, sem þýðir að það getur aukið insúlínháð GLUT-4 magn í líkamanum. Mataræði sem inniheldur mikið af einföldum sykri og inniheldur meira en 35% af hitaeiningum getur aukið útskilnað króms í þvagi. Þetta þýðir að einstaklingar í ofþyngd/offitu hafa greint frá því að vera lítið í króm (20-40% lægra en heilbrigðir) og taka um 600-1,500 míkrógrömm daglega af króm GTF.

Kostir króms

Það eru kostir fyrir einstaklinga sem taka króm í viðbótarformi sem rannsóknir sýna að áhrif krómuppbótar geta hjálpað til við að bæta efnaskiptaheilkenni og jafnvel sykursýki af tegund 2 hjá einstaklingum. Aðrir gagnlegir eiginleikar af því að taka króm eru:

• Bætir viðbrögð líkamans við insúlín
• Draga sykursýki
• Draga úr hungurlöngun
• Stuðla að þyngdartapi

 

Selen

Selen er andoxunarefni sem hjálpar ekki aðeins við að styðja við friðhelgi heldur er það líka þáttur í umbreytingu T4 í T3. Skjaldkirtillinn hefur hæsta styrk selens á hvert gramm af líffæravef sem hjálpar til við að breytast í selenóprótein. Það hafa verið skýrslur um að selen sé árangursríkt við að styðja við sjálfsofnæmi skjaldkirtilsbólgu.

 

Selen ávinningur

Rannsóknir sýna að það eru gagnlegir eiginleikar sem selen veitir líkamanum. Þar sem selen er örnæringarefni sem er mjög nauðsynlegt hjálpar það líkamanum með því að virka almennilega allar lífverurnar sem láta líkamann vinna sem mest. Sumir af kostunum sem selen veitir eru:

• Draga oxun streitu
• Bætir vitræna starfsemi
• dregur úr bólgu
• Dregur úr hjarta- og æðasjúkdómar
• Kemur í veg fyrir skjaldkirtilssjúkdóma

 

Blöðruhálskirtill

 

Blöðruhálskirtill er ættkvísl brúnþörunga sem finnast aðallega í Kyrrahafi og Atlantshafi. Þessi tegund af þangi er hátt í næringarefnum eins og:

• Joð
• Magnesíum
• Kalsíum
• kalíum
• Natríum
• sink

Þessi planta er fyllt með örnæringarefnum og joðmagn frá plöntunni er allt að 600 mcg/gm. Ekki aðeins að blöðruhálskirtli er mikið af plöntuefnaefnum sem geta hjálpað lægra oxunarálag og eru einnig trefjaríkar sem geta hjálpað til við að styðja við heilsu þörmum örverum.

 

Hagur fyrir blöðruhálskirtli

Það eru margir gagnlegir eiginleikar sem þvagblöðru getur veitt skjaldkirtli og líkama. Sumir kostir þess að neyta þvagblöðru eru:

• Hjálpaðu til við að bæta magn skjaldkirtilshormóna
• Bólgueyðandi
• Staðbundin meðferð við húðvandamálum
• neðri offitu
• Lægri truflun á starfsemi skjaldkirtils
• Dempa sýkingar í þvagfærasýkingum
• Bætir joðskort

 

Coleus

 

Coleus forskohlii er jurt sem er almennt notuð í Ayurveda og kínverskri læknisfræði. In vitro forskólín hjálpar til við að örva seytingu T3 og T4 fyrir magn skjaldkirtilshormóna á sama tíma og það eykur c-AMP gildi í frumum. Coleus forskohlii getur hjálpað til við að örva joðskipan, virkja adenýlsýklasa og auka hitamyndun; fitusundrun í líkamanum. Í slembiraðaðri rannsókn hafa 30 of þungir/offitusjúklingar með BMI >26kg/m2 tekið um 12 vikur af forskólíni (250mg tvisvar sinnum std. 10% forskólíni)
eða lyfleysu og niðurstöðurnar sýna að sermislaust testósterón er marktækt hærra en lyfleysa og allt að 33.77% miðað við lægri niðurstöðu í lyfleysuhópnum. Það sem þetta þýðir er að Leydig frumurnar verða næmari fyrir LH í líkamanum og coleus forskólín getur bætt beinmassa.

 

Hagur Coleus

Rannsóknir hafa sýnt að Coleus forskohlii hafa ýmsa gagnlega eiginleika til að hjálpa fjölmörgum sjúkdómum sem hafa áhrif á líkamann. Sumir af þeim ávinningi sem coleus forskohlii býður líkamanum eru:

• Að bæta hjarta- og æðakerfi, öndunarfæri, meltingarvegi, og miðtaugakerfi
• Minnka BMI og BIA
• Bættu testósterónmagn
• Bætir blóðþrýstingur
• Minnka líkamssamsetningu

 

Ashwagandha

 

Ashwagandha, einnig þekkt sem „indverskt ginseng“, er jurtaaðlögunarefni sem getur hjálpað til við að bæta árangur og draga úr þreytu í líkamanum. Það eru rannsóknarstofurannsóknir sem segja að ashwagandha geti bætt magn skjaldkirtilshormóna, sérstaklega T4. Árið 2018 sýndi rannsókn að einstaklingar (á aldrinum 18–50 ára) voru allir með hækkuð TSH gildi í sermi (á bilinu 4.5–10 ulU/L) og sumir tóku ashwagandha rót þykkni (600 mg) daglega eða lyfleysu x 8 vikur til að sjá hvort einhverjar breytingar væru . Niðurstöðurnar sýndu að þeir sem tóku ashwagandha meðferðina höfðu staðlað skjaldkirtilsgildi eftir 8 vikna meðferð. Það sem þetta þýðir er að meðferð með ashwagandha getur verið gagnleg til að staðla skjaldkirtilsvísitölur hjá sjúklingum með undirklínískar skjaldkirtilsskortur með því að bæta TSH, T3 og T4 gildi í sermi verulega.

Ávinningur Ashwagandha

Það eru margir gagnlegir eiginleikar sem ashwagandha getur veitt ekki aðeins fyrir skjaldkirtilinn heldur líkamann í heild. Rannsóknir hafa sýnt að ashwagandha er mjög gagnlegt í taugahrörnunarsjúkdómum eins og Parkinson, Huntington's, Og jafnvel Alzheimer. Aðrir gagnlegir eiginleikar sem ashwagandha getur veitt eru:

• Bólgueyðandi
• Draga úr streitu og kvíða
• Draga blóðsykur
• Bæta heilastarfsemi
• Draga Iktsýki
• Draga Slitgigt

Niðurstaða

Allt í allt, þegar læknar eru að meta kortisólmagn hjá skjaldkirtilssjúklingum, sýnir það að niðurstöður þeirra eru munnvatn 4 stig eða þvag 5 stig. Með því að upplýsa einstaklinga um að auka lágar til miðlungs æfingar þeirra hjálpar það í raun að bæta skjaldkirtilsstarfsemi þeirra, en útskýrir einnig fyrir íþróttamönnum að mikil hreyfing geti hjálpað til við að lækka skjaldkirtilshormónin til að vera eðlileg. Með því að hreyfa sig reglulega, borða rétt magn af mat, drekka nóg vatn og taka vítamín og bætiefni reglulega getur líkaminn framleitt hormón eðlilega og haldið áfram að starfa eðlilega.

 

Meðmæli

Babiker, Amir, o.fl. "Hlutverk örnæringarefna í truflun á starfsemi skjaldkirtils." Sudanese Journal of Peediatrics, Félag barnalækna í Súdan, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7282437/.

Davidson, Katey. "Blaðderwrack: ávinningur, notkun og aukaverkanir." Healthline, Healthline Media, 8. júlí 2020, www.healthline.com/nutrition/bladderwrack-benefits.

Þýskaland, Köln. "Hvernig virkar skjaldkirtillinn?" InformedHealth.org [Internet]., Læknisbókasafn Bandaríkjanna, 19. apríl 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279388/.

Henderson, Shonteh, o.fl. „Áhrif Coleus Forskohlii viðbótar á samsetningu líkamans og blóðfræðilegar snið hjá vægum of þungum konum.“ Journal International Society of Sports Nutrition, BioMed Central, 9. desember 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129145/.

Kieliszek, Marek. „Selen⁻ Heillandi örefni, eiginleikar og uppsprettur í matvælum. Sameindir (Basel, Sviss), MDPI, 3. apríl 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6480557/.

Maret, Wolfgang. "Krómuppbót í heilsu manna, efnaskiptaheilkenni og sykursýki." Málmjónir í lífvísindum, Læknisbókasafn Bandaríkjanna, janúar 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855110/.

Læknar, Cleveland Clinic. Skjaldkirtilssjúkdómur: orsakir, einkenni, áhættuþættir, próf og meðferð. Cleveland Clinic, 19. apríl 2020, my.clevelandclinic.org/health/diseases/8541-thyroid-disease.

Mizokami, Tetsuya, o.fl. "Streita og sjálfsofnæmi skjaldkirtils." Skjaldkirtill: Stjórnartíðindi American Thyroid Association, Læknisbókasafn Bandaríkjanna, desember 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15650357/.

Singh, Narendra, o.fl. „Yfirlit um Ashwagandha: Rasayana (endurnýjandi) Ayurveda. Afrískt tímarit um hefðbundin, viðbótar- og óhefðbundin lyf: AJTCAM, African Networks on Ethnomedicines, 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/.

 

Afneitun ábyrgðar