Mannslíkaminn er um 60% til 75% vatn. Fullnægjandi vökvagjöf er nauðsynleg til að skola eiturefni úr líkamanum, er nauðsynleg fyrir vitsmuni, kemur í veg fyrir ofþornun og veitir orku. Það getur dregið úr upphafi höfuðverks og aðstoðað við þyngdarstjórnun. Þegar sumarhitinn byrjar er brýnt að endurnýja kerfi líkamans frá týndum uppsprettum með vatni, öðrum vatnslosandi drykkjum og ávöxtum og grænmeti. Það getur verið erfitt fyrir einstaklinga að drekka nóg vatn, sem gerir það að verkum að það líður eins og húsverk. Drekka lime vatn með því að bæta sneið af lime eða lime safi getur bætt bragði með gagnlegum eiginleikum fyrir daglega heilsu, næringareiginleika og aðeins snefilmagn af sykur.

Lime Vatn

Sítrusávextir hafa andoxunar- og bólgueyðandi áhrif og geta hjálpað til við að vernda hjarta- og æðakerfið. Lime getur veitt súrt uppörvun og frískandi ívafi í köldu glasi af vatni.

Lime næring

Lime er frábær uppspretta andoxunarefna sem vernda líkamann með því að koma í veg fyrir eða stöðva frumuskemmdir af völdum sindurefna eða efna. Lime innihalda:

• Kalsíum
• kalíum
• Magnesíum
• A, B, C og D vítamín

Melting og þarmaheilsa

Að drekka kalkvatn bætir meltinguna.

• Sýrt eðli lime veldur munnvatnslosun, sem er gott til að brjóta niður fæðu fyrir betri meltingu.
• Flavonoids í lime örva seytingu meltingarsafa til að stjórna mismunandi lífeðlisfræði þarma í meltingarvegi. Þeir örva einnig seytingu:
• Þarmahormón
• Meltingarsafar
• Þarma örvera
• Þetta gegnir mikilvægu hlutverki í ónæmisvirkni til að berjast gegn vexti tiltekinna skaðlegra baktería sem geta leitt til sýkingar.
• Sýrustig lime getur hreinsað útskilnaðarkerfið og örvað þarmavirkni hjá einstaklingum sem finna fyrir hægðatregðu.
• Fyrir einstaklinga með tíð brjóstsviða eða bakflæði getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir bakflæðiseinkenni að drekka glas af volgu vatni með tveimur teskeiðum af limesafa 30 mínútum fyrir máltíð.

Berjast gegn sýkingum

Líkaminn á sýkingu er meiri á kvef- og flensutímabilinu.

• C-vítamín og andoxunarefni geta styrkt ónæmiskerfið til að hjálpa líkamanum að berjast gegn sýkingum eins og kvef- og flensuveirunni.
• Einstaklingar sem taka C-vítamín reglulega geta séð vægari einkenni og stytt kvef.

Bæta hjarta- og æðaheilbrigði

Lime er góð uppspretta magnesíums og kalíums fyrir hjartaheilsu.

• Kalíum getur náttúrulega lækkað blóðþrýsting og bætt blóðrásina, sem dregur úr hættu á hjartaáfalli og heilablóðfalli.
• Rannsóknir standa yfir á kalksamböndum sem kallast limonín sem gæti hjálpað til við að lækka kólesterólmagn.

Lækka blóðsykur

Lime getur verið gagnlegt fyrir einstaklinga með sykursýki.

• Lime hafa lágan blóðsykursvísitölu.
• Þeir hjálpa til við að stjórna því hvernig líkaminn gleypir sykur í blóðið.
• Þar af leiðandi geta einstaklingar fundið fyrir færri toppa.

Draga úr bólgu

Gigt, þvagsýrugigt og önnur liðvandamál stafa af bólgu.

• C-vítamín getur dregið úr bólgu til að draga úr einkennum liðagigtar og svipaðra sjúkdóma sem valda liðverkjum og stirðleika.
• Lime getur hjálpað til við að draga úr þvagsýru stig.
• Úrgangsefni sem líkaminn framleiðir við að brjóta niður matvæli sem innihalda púrín.
• Hátt magn getur valdið þvagsýrugigt.

Þyngd Tap

• Sítrónusýrur auka umbrot, hjálpa líkamanum að brenna fleiri kaloríum og geyma minni fitu.
• Regluleg hreyfing er nauðsynleg í að minnsta kosti 30 mínútur 3-4 daga vikunnar.
• Stýring matarskammta er mikilvægt fyrir þyngdarstjórnun.
• Gerðu helminginn af öllum máltíðum ávexti og grænmeti.
• Til að hefja daginn og auka efnaskipti, drekktu glas af limevatni á morgnana eða drekktu safa af limebát fyrir máltíð.

---

Grundvallaratriði í næringu

---

Meðmæli

Bucher A, White N. C-vítamín til að koma í veg fyrir og meðhöndla kvef. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092

Fan, Shunming o.fl. "Limonin: endurskoðun á lyfjafræði þess, eiturhrifum og lyfjahvörfum." Sameindir (Basel, Sviss) bindi. 24,20 3679. 12. október 2019, doi:10.3390/molecules24203679

Iorgulescu, Gabriela. „Munnvatn á milli eðlilegs og sjúklegt. Mikilvægir þættir við að ákvarða kerfis- og munnheilsu. Journal of Medicine and Life bindi. 2,3 (2009): 303-7.

Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids og meltingarvegur: Staðbundin og almenn áhrif. Mol þættir Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001

Panche, AN o.fl. "Flavonoids: yfirlit." Tímarit um næringarfræði árg. 5 e47. 29. desember 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Pattison, DJ o.fl. "C-vítamín og hættan á að fá bólgueyðandi fjölliðagigt: tilvonandi hreiðurtilfellaviðmiðunarrannsókn." Annálar gigtarsjúkdómanna bindi. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097

Peyrot des Gachons, Catherine og Paul AS Breslin. "Munnvatnamýlasi: Melting og efnaskiptaheilkenni." Núverandi sykursýkisskýrslur árg. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7

USDA, FoodData Central. Lime, hrátt.