Að sitja við skrifborð í langan tíma er ekki heilbrigt og getur leitt til fjölda heilsufarslegra vandamála. Eins og fleiri og fleiri rannsóknir sýna skemmdir við langvarandi setu, sum fyrirtæki grípa til aðgerða til að vernda heilsu starfsmanna sinna með því að setja upp uppréttar vinnustöðvar. Þessir skrifborð taka viðkomandi frá sæti og færa þá í það eitt þar sem það hallar sér að. Fyrir vikið njóta flestir starfsmanna nokkurra heilsufarslegs ávinnings.
Efnisyfirlit
Heilsa Hagur
Það auðveldar heilbrigða postural umbreytingu
Einfaldlega sagt, stellinga umbreytingar eru líkamshreyfingarnar sem gerðar eru þegar skipt er um stöðu. Það eru stórar hreyfingar eins og að fara frá því að sitja í að standa, standa til að halla sér og standa til að sitja, en einnig litlar hreyfingar eins og að laga staðsetningu handleggsins eða færa fótinn.
Vinnuvistfræðingar benda til þess að einstaklingur ætti að gera stellingaskipti nokkrum sinnum á klukkustund. Þeir mæla einnig með því að fólk forðist kyrrstöðu eins og að standa, sitja eða halla sér í langan tíma, í stað þess að beita sér fyrir umskiptum eða hreyfingum á 20 mínútna fresti þegar mögulegt er.
Stöðug staðsetning hefur verið tengd offitu, hjartasjúkdómum og öðrum heilsufarslegum aðstæðum. Þegar líkaminn er staðsettur á þann hátt sem auðveldar heilbrigða hreyfingu, hreyfist líkaminn oftar og á náttúrulegri hátt. Þetta er ekki líklegt til að gerast við stöðuga staðsetningu, sérstaklega langvarandi setu.
Það bætir heilsu hryggsins
Að sitja eða standa í langan tíma er ekki gott fyrir hrygginn. Þegar einstaklingur stendur eða situr án heilsusamlegra stellingaskipta getur hryggurinn byrjað að þjappa og diskarnir verða harðir. Þetta grafur undan hæfni hryggsins til að styðja við líkamann á fullnægjandi hátt, sem leiðir til hreyfigetu, minni sveigjanleika og sársauka.
Hryggurinn samanstendur af litlum beinum, hryggjarliðum, sem eru koddaðir af svamplegum, vökvafylltum diska. Í heilbrigðu hrygg eru diskarnir fylltir með vökva sem veitir góðan púða fyrir hryggjarliðina þegar þeir hreyfast og styðja líkamann. Hins vegar þurfa diskarnir hreyfingu til að hvetja til blóðflæðis svo þeir geti haldið áfram að vinna eins og þeir ættu að gera. Vinna uppréttur auðveldar þær hreyfingar og minnkar þannig líkurnar á mænuvandamálum.
Það dregur úr sársaukafullri líkamsstöðu
Stendur og sitjandi í langan tíma getur valdið sársauka og ákveðnum hreyfigetu. Þó að þeir hafi nokkra sársauka stig færir hver og einn sín vandamál. Þvingaður háls og stífur, sárar axlir tengjast oft sitjandi og standandi, venjulega vegna rangrar staðsetningu tölvuskjás. Léleg blóðrás, þétt mjaðmir og verkir í neðri baki eru einnig algeng vandamál fólks sem stendur mikið fyrir eða situr við störf sín.
Með því að nota uppréttan vinnustöð færist líkaminn í náttúrulegri, heilbrigðari stöðu sem hvetur til náttúrulegrar, tíðar hreyfingar. Hryggurinn er rétt stilltur yfir mjaðmirnar, mjaðmirnar eru opnar og fæturnir eru nægilega studdir. Það stuðlar að líkamsstöðu sem er algjörlega andstætt því að vera beygður yfir skrifborðið - dæmigerð setji fyrir sitjandi vinnustöð.
Það heldur kjarnavöðvum þátt
Þegar þú ert í sitjandi stöðu eru kjarnavöðvarnir að mestu leyti slappir og sjaldan uppteknir. Með tímanum er í raun hægt að þjálfa þessa vöðva til að verða veikir, eða latir og taka ekki þátt eins og þeir ættu að gera. Þetta þýðir að þeir hætta að styðja við bakið og líkamann sem leiðir til lélegrar líkamsstöðu, missi jafnvægis, skorts á hreyfigetu, minnkar sveigjanleika og sársauka.
Að vinna upprétt hvetur ör hreyfingar sem taka þátt í kjarna. Það er ekki eins og marr í líkamsræktarstöðinni, heldur meira eins og áframhaldandi lítill líkamsþjálfun sem heldur kjarnavöðvunum stemmdum og styðjandi. Niðurstöðurnar eru heilbrigðari hrygg, færri vandamál í meltingarvegi, betri líkamsstaða og bætt blóðrás.
Annar heilsufarslegur ávinningur af því að vinna uppréttur er ma minni hætta á ákveðnum krabbameinum eins og krabbameini í ristli og brjóstakrabbameini, bættri blóðrás, betri heilastarfsemi og minni hætta á heilsufarsástandi eins og sykursýki, hjartasjúkdómum og háþrýstingi. Að vinna upprétt er náttúrulegasta staðan fyrir bestu virkni líkamans og heilsu.
Áverka læknisfræðilegt: heilsufar ávinningur af samstillingu kírópraktískra aðgerða
Post Fyrirvari
Upplýsingarnar hér á „Heilbrigðis Kostir þess að vinna upprétt" er ekki ætlað að koma í stað einstaklingssambands við hæfan heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan lækni og er ekki læknisráðgjöf. Við hvetjum þig til að taka heilbrigðisákvarðanir byggðar á rannsóknum þínum og samstarfi við hæfan heilbrigðisstarfsmann.
Blogg upplýsingar og umfang umræður
Upplýsingar umfang okkar takmarkast við kírópraktík, stoðkerfi, nálastungumeðferð, líkamleg lyf, vellíðan, stuðla að orsök truflanir í innyflum innan klínískra kynninga, tilheyrandi sematovisceral reflex klínískt gangverki, subluxation complexes, viðkvæm heilsufarsvandamál og/eða greinar, efni og umræður um hagnýt lyf.
Við veitum og kynnum klínískt samstarf með sérfræðingum úr ýmsum greinum. Sérhver sérfræðingur er stjórnað af faglegu starfssviði sínu og lögsögu sinni í leyfisveitingu. Við notum hagnýtar heilsu- og vellíðunarreglur til að meðhöndla og styðja umönnun vegna meiðsla eða sjúkdóma í stoðkerfi.
Vídeó okkar, færslur, efni, viðfangsefni og innsýn ná yfir klínísk atriði, málefni og efni sem tengjast og styðja beint eða óbeint klínískt umfang okkar starfs.*
Skrifstofa okkar hefur sanngjarnt reynt að veita stuðningstilvitnanir og hefur bent á viðeigandi rannsóknarrannsóknir sem styðja innlegg okkar. Við bjóðum afrit af stuðningsrannsóknum sem eru tiltækar eftirlitsnefndum og almenningi sé þess óskað.
Við skiljum að við fjöllum um mál sem krefjast frekari skýringa á því hvernig það getur hjálpað til við ákveðna umönnunaráætlun eða meðferðarreglur; vinsamlegast ekki hika við að ræða um efnið hér að ofan Dr. Alex Jimenez, DC, Eða hafðu samband við okkur á 915-850-0900.
Við erum hér til að hjálpa þér og fjölskyldu þinni.
Blessun
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
netfang: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Með leyfi sem Doctor of Chiropractic (DC) í Texas & Nýja Mexíkó*
Texas DC leyfisnúmer TX5807, New Mexico DC Leyfisnúmer NM-DC2182
Með leyfi sem hjúkrunarfræðingur (RN*) í florida
Flórída leyfi RN leyfi # RN9617241 (Stjórn nr. 3558029)
Samningsstaða: Fjölríkis leyfi: Leyfi til að æfa í 40 ríki*
Stúdentspróf: ICHS: MSN* FNP (Fjölskylduhjúkrunarfræðingaáætlun)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt