Brotthvarf, langvarandi sjúkdómur sem veldur verkjum og bólgu í meira en tugum punktum um allan líkamann, hefur áhrif á allt að 5 milljón manns. Vegna þess að læknar eru enn ekki viss um orsök vefjagigtar, getur meðferð verið pirrandi (og oft reynt að prófa og villa). "Einkenni um brjóstsviði eru aðeins um það bil 30% sem hægt er að nota við núverandi lyfjafyrirtæki á markaðnum," segir Kathleen Holton, PhD, MPH, forstöðumaður hugsanlegra fæðubótarefna í miðlægum skynjun á vefjagigt.

Þess vegna eru mörg sjúklingar að taka málið í sínar hendur og gera tilraunir með aðrar meðferðir, þar á meðal breytingar á fæðu. Fjörutíu og tvö prósent sjúklinga með fibrous tilkynnti að einkenni versnaðust eftir að hafa borðað ákveðna mat, en þó að mikið af rannsókninni sé í fyrstu stigum þess, eru nokkrar vísbendingar um að einföld mataræði megi draga úr sársauka á trefjum.

Lestu áfram að fá 5 matarreglur fyrir sjúklinga með geðsjúkdóma (bara vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú breytir mataræði þínu verulega).

Hlaða upp á D-vítamín

Margir fullorðnir hafa D-vítamín skort til að byrja með, en þetta sólskinsvítamín getur verið mikilvægt fyrir trefjasjúklinga. „D-vítamínskortur getur líkja eftir einkennum vefjagigtar. Það ætti að skima alla sjúklinga fyrir skorti, “segir Holton. Rannsóknir sýna það D-vítamín annmarkar geta valdið verkjum í beinum og vöðvum og upphækkunarþéttni þessarar erfiðu vítamíns getur hjálpað. 2008 rannsókn leiddi í ljós að sjúklingar með sársauka með lítið magn af D-vítamíni þurftu næstum tvöfalt skammt af verkjalyfjum og þeim með fullnægjandi stig. Holton mælir með að taka viðbót, sérstaklega um veturinn.

Forðist aukefni

Algengar aukefni í matvælum, eins og mónósídíglutamat (MSG) og aspartam, geta virkað sem sveiflukenndar sameindir, efnaflokkur sem hefur getu til að virkja taugafrumur sem auka næmi fyrir verkjum. Auðvitað getur slökun á þessum aukefnum hjálpað og ein mjög lítill rannsókn á fjórum sjúklingum komst að því að útrýma MSG og aspartam leiddi til lækkunar á einkennum fráfrumuflogs. Rannsóknin er langt frá endanlegri, en það getur verið þess virði að reyna ef þú tekur eftir einkennum versna eftir kínverska afhendingu eða of mörg mataræði.

Segðu já að veiða

Omega-3 fitusýrur, sem finnast í fitusýrum, eins og laxi, valhnetum og linfrjónum, eru þekktar fyrir að draga úr bólgu og koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma. Hins vegar geta eymsluskilyrði þeirra einnig hjálpað til við sársauka sjúklinga. 2007 rannsókn leiddi í ljós að eftir aðeins 3 mánuði sem viðbót við omega-3 fitusýrur, minnkaði einkenni eins og stífleiki í morgun og sársaukafullar liðar. Þó að þessi rannsókn hafi ekki falið í sér sjúkdómsgreiningar hjá sjúklingum með geðhvarfasjúkdóm (þ.mt iktsýki, geðhæðagigtarsjúkdómur og sjúklingar með dysmenorrheal), sýna niðurstöðurnar loforð. Fibró sjúklingar hafa oft samfarir eins og IBD og RA, þannig að omega-3 getur einnig haft áhrif á þá. Reyndu að bæta lax eða valhnetum við mataræði þitt eða, ef þér líkar ekki við þau matvæli, reyndu að bæta hörfræi við korn eða haframjöl.

Nix koffein

Vegna þess að svefnleysi er almennt í tengslum við fibro, getur það verið freistandi að elda upp á kaffi til að komast í gegnum daginn. Þetta getur hins vegar verið mistök. "Sumir sjúklingar nota koffín til að bæta upp fyrir að sofa ekki vel, sem getur leitt til hringlaga vandamála þar sem" lausnin "á að taka koffein til að vera vakandi veldur því í raun ekki að sofa ekki um kvöldið," segir Holton. Koffein getur sett þig upp fyrir hrun og ef það er sippið seinna í dag getur það raskað svefnáætlanir. Holton mælir með andoxunarefni-pakkað decaffeinated grænt te sem heilbrigðara val.

Vegur út

Sumir vísindamenn geta sér til um að oxandi streita getur verið orsök fibro-einkenna. Oxandi streitu á sér stað þegar líkaminn framleiðir ekki nóg andoxunarefni í bardaga klefi sem veldur skaðlegum sindurefnum í líkamanum. Flestir ávextir og grænmeti eru pakkaðar með mikilvægum andoxunarefni, eins og vítamín A, C og E, sem berjast gegn sindurefnum til að halda líkamanum að eðlilegu. Ákveðnar rannsóknir sýna einnig hráefni, vegan mataræði getur bætt einkenni, en það er erfitt fyrir fólk að fylgja. Ef þú velur að borða kjöt, þá skaltu velja litla hluta af grasfóðri nautakjöti. "Það er frábær uppspretta járns og vítamín B12, bæði næringarefni sem eru afar mikilvægt í því að halda sársaukavinnslu taugakerfisins heilbrigt," segir Holton.

Sourced gegnum Scoop.it frá: www.prevention.com

Brotthvarf getur valdið einkennum sársauka og óþæginda ásamt þreytu og styrkleiki. Að búa við ástandið getur verið erfitt, hins vegar eru margar aðrar meðferðarmöguleikar, svo sem kírópraktískur, sem getur hjálpað fólki við ástandið, fundið léttir frá einkennum þeirra. Að auki, eftir jafnvægi mataræði og rétta næringu getur hjálpað til við að hraða ferlinu.

Fyrir frekari upplýsingar, vinsamlegast ekki hika við að spyrja Dr. Jimenez eða hafðu samband við okkur 915-850-0900 .