Vellíðan sem heilbrigður lífsstíll

Nú á dögum getur heilsa þýtt mjög mismunandi hluti þegar við skoðum stöðu okkar. Reyndar er það ekki það sama að vera heilbrigður fyrir sjúkling sem glímir við krabbamein samanborið við unga konu sem glímir við PCOS. Þegar þú skilur það sem þarf að gera til að ná heilsa er, það er erfitt að gefa einfalt svar. Engu að síður býður vellíðan sem heilbrigður lífsstíll okkur að gera hvað sem er í okkar valdi sem bætir við læknaferli okkar. 

Sjö lyklar að vellíðan:

Spirituality:  Andleg vellíðan er ferli til að skilja viðhorf, gildi og siðferði sem hjálpa til við að leiðbeina lífi sjúklingsins.

Jákvæð andlegt viðhorf: Að læra að vera verndari hugsana okkar í stað þess að hlaupa með tilfinningar heilans okkar leiðir til jákvæðra tilfinninga og hugsana. Að öðlast jákvæðan huga getur leitt til þess að upplifa jákvæðar tilfinningar.

Samfélag: Að eiga jákvæð tengsl og búa í samfélagi eykur lífsgæði, lækkar dánartíðni og eykur lífslíkur.

Heilbrigður lífstíll: Þetta felur í sér grunnatriði þess að hugsa um líkama okkar, svo sem: að hafa góðan nætursvefn, forðast reyk, drekka nóg vatn, fylgja hollt mataræði og innleiða hreyfingu í daglegu lífi okkar. Að auki hafa nýjar rannsóknir hvatt til notkunar öndunaræfinga, núvitundar og hugleiðslu sem grunnatriði umönnunar. 

Æfa: Sem mikilvægur hluti af líkamlegri vellíðan okkar, æfa skiptir sköpum til að viðhalda eða öðlast almenna heilsu. Ennfremur þarf tegund, tími eða álag slíkrar æfingar að passa við þarfir og getu og óskir sjúklingsins.

Mataræði í jafnvægi:  Mataræði hluti vellíðan er líka hluti af líkamlegum þörfum okkar. Engu að síður eru gæði mataræðis okkar sterklega tengd fjárhagslegri heilsu okkar. Þess vegna jafnvægi, til að passa fjárhagsáætlun okkar og kröfur okkar og óskir. 

Styðjið líkama þinn: Þetta gæti þýtt að kynna fæðubótarefni eins og fullkomið fjölvítamín, D-vítamín, omega-3 fitusýrur og andoxunarefni. Ennfremur getur sjálfsumönnun í formi nudds eða kírópraktískrar aðlögunar verið hið fullkomna viðbót við heilsugæsluna þína. 

Nauðsynleg viðbót fyrir vellíðan

Á heilsugæslustöðinni okkar hvetjum við til notkunar á hágæða bætiefnum. Þegar ég mæli með góðu fjölvítamíni, omega-3 fitusýrum og andoxunarefnum er þetta eitt af því sem ég þarf að fara til.

Streita og hvernig á að stjórna því:

Mannkynið hefur stöðugt orðið fyrir álagi daglegs lífs. Reyndar tókust forfeður okkar á streitu veiða eða sveltandi, líkamlegu álagi við að flytja á milli staða. Streita er alltaf til staðar. 

Lífeðlisfræði getur útskýrt streitu sem virkjun á samúðarkerfi okkar, aukinn hjartsláttartíðni, blóðþrýsting og bardaga eða flugsvörun. Reyndar hefur þetta ástand bjargað okkur frá rándýrum.

Hins vegar er ekki hægt að nota alla þessa orku sem fjárfest er í streitu í lækningaferlinu. Þvert á móti, til að lækna, þurfum við að virkja parasympatíska kerfið okkar, sem tengist slökun. Nú á dögum er nauðsynlegt að nota slökun sem hluta af vellíðan okkar.

Parasympathetic system activators:

• Djúp öndunar æfingar.
• Hugleiðsla. 
• Bæn.
• Framsækin slökun.
• Sjálfsdáleiðslu.
• Biofeedback.

Að vera samkvæmur er eitt það mikilvægasta sem þarf að vera þegar ákvarðað er meðferð sjúklings. Í heimi þar sem margar aðstæður eru samhliða einum sjúklingi má meðferðin ekki vera einföld. Sem fagmaður verðum við að gera sem mest og ráðast á vandamálið. Að gera sem mest er að hugsa sem mest. – Ana Paola Rodríguez Arciniega, MS