Dr. Alex Jimenez, Chiropractor El Paso
Ég vona að þú hafir notið bloggfærslna okkar á ýmsum heilsufarslegum, næringarefnum og meiðslum. Vinsamlegast ekki hika við að hringja í okkur eða mig ef þú hefur spurningar þegar þörf er á að leita eftir umönnun. Hringdu á skrifstofuna eða mig. Skrifstofa 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Til hamingju með það. Dr. J

Stoðkerfi mannsins

Viðhalda stoðkerfi líkamans og viðhalda því sterku er hægt að gera með kírópraktík og stjórnun almennrar heilsu. Þetta kerfi inniheldur:

  • Bones
  • Vöðvar
  • Tendons
  • Ligament
  • Mjúkir vefir

Þetta vinna allt saman til að styðja við þyngd líkamans og leyfa hreyfingu. Meiðsli, sjúkdómar og öldrun getur valdið stirðleika, sársauka og öðrum vandamálum með hreyfigetu og virkni, sem leiðir til ýmissa sjúkdóma og/eða sjúkdóma.

Stoðkerfi mannsins

Stoðkerfi

Beinagrindin gefur umgjörð fyrir vöðva og aðra mjúkvef. Með því að vinna saman styðja þau við þyngd líkamans og hjálpa til við að viðhalda réttri líkamsstöðu og hreyfigetu. Ýmsar sjúkdómar og aðstæður geta leitt til vandamála í stoðkerfi. Þetta felur í sér:

  • Aging
  • Meiðsli
  • Meðfædd frávik (meðfædd fötlun)
  • Sjúkdómur
  • Allt getur valdið sársauka og takmarkað hreyfingu.

Með því að einblína á heildarheilbrigði og viðhalda henni mun kerfið halda í toppformi. Þetta er gert af:

  • Að borða heilbrigt jafnvægið mataræði
  • Viðhalda heilbrigðu þyngd
  • Regluleg hreyfing/hreyfing
  • Chiropractic stuðningur mun taka líkamann á bestu heilsustig.

Hvernig virkar kerfið?

Taugakerfið er miðlæg stjórnstöð líkamans. Það stjórnar sjálfviljugum vöðvahreyfingum. Viljandi vöðvum er stjórnað viljandi. Stórir vöðvahópar eru notaðir til að gera athafnir eins og að lyfta stórum hlut. Minni hópar eru notaðir fyrir hreyfingar, eins og að ýta á hnapp. Hreyfing/hreyfing á sér stað þegar:

  • Taugakerfið, sem felur í sér heila og taugar, sendir merki um að virkja beinagrindar/sjálfráða vöðva.
  • Vöðvaþræðir dragast saman/spennast til að bregðast við merkinu.
  • Þegar vöðvinn virkjar togar hann í sinina.
  • Sinar festa vöðva við bein.
  • Sinin togar í beinið og myndar hreyfingu.
  • Til að vöðvinn slaki á sendir taugakerfið annað merki.
  • Þetta merki vekur vöðva/vöðva til að slaka á/afvirkja.
  • Afslappaði vöðvinn losar um spennu
  • Beinið er fært í hvíldarstöðu.

Kerfishlutar

Stoðkerfið virkar almennt til að standa, sitja, ganga, hlaupa og hreyfa sig. Fullorðinn líkami hefur 206 bein og meira en 600 vöðva. Þau eru tengd með liðböndum, sinum og mjúkvef. Hlutar kerfisins eru:

Bones

Bein styðja við líkamann, vernda líffæri og vefi, geyma kalsíum og fitu og framleiða blóðfrumur.

  • Ytri skel beins umlykur svampkennda miðju.
  • Bein veita líkamanum uppbyggingu og form.
  • Þeir vinna með vöðvum, sinum, liðböndum og öðrum bandvefum til að hjálpa til við hreyfingu.

Brjósk

Þetta er tegund bandvefs.

  • Brjósk veitir beinum inni í liðum, meðfram hryggnum og rifbeinunum púða.
  • Hann er þéttur og gúmmíkenndur.
  • Það verndar bein gegn því að nudda hvert við annað.
  • Það er einnig að finna í nef, eyru, mjaðmagrind og lungu.

Liðum

Bein koma saman og mynda liðamót.

  • Sumir hafa mikið hreyfisvið, td axlarliður með kúlu og fals.
  • Aðrir, eins og hné, leyfa beinum að hreyfast fram og til baka en snúast ekki.

Vöðvar

Sérhver vöðvi er gerður úr þúsundum trefja.

  • Vöðvarnir leyfa líkamanum að hreyfa sig, sitja uppréttur og vera kyrr.
  • Sumir vöðvar hjálpa til við að hlaupa, dansa og lyfta.
  • Aðrir eru til að skrifa, festa eitthvað, tala og kyngja.

Ligament

  • Liðbönd eru úr sterkum kollagenþráðum
  • Þeir tengja saman beinin og veita liðunum stöðugleika.

Tendons

  • Sinar tengja vöðvana við beinin.
  • Þau eru gerð úr trefjavef og kollageni
  • Þeir eru sterkir en ekki eins teygjanlegir.

Aðstæður og raskanir

Ýmsar aðstæður geta valdið vandamálum í stoðkerfi. Þeir geta haft áhrif á hvernig einstaklingur hreyfir sig. Algengustu orsakir bólgu, verkja og hreyfivandamála eru:

Aging

  • Með náttúrulegu öldrunarferlinu missa bein þéttleika.
  • Minna þétt bein geta leitt til beinþynningar og beinbrota/brotna bein.
  • Þegar líkaminn eldist missa vöðvar massa og brjóskið byrjar að slitna.
  • Þetta getur leitt til sársauka, stirðleika og minnkaðs hreyfingar.
  • Eftir meiðsli gæti einstaklingur ekki gróið eins fljótt.

Liðagigt

Sársauki, bólga og liðstirðleiki eru afleiðing liðagigtar.

  • Eldri einstaklingar eru líklegri til að fá slitgigt. Þetta er frá því að brjóskið inni í liðunum brotnar niður. Hins vegar getur ástandið haft áhrif á einstaklinga á öllum aldri.
  • Aðrar tegundir liðagigtar valda einnig sársauka og bólgu. Þetta felur í sér:
  • Liðagigt
  • Hryggikt
  • þvagsýrugigt

Aftur vandamál

  • Back verkir og vöðvakrampar geta stafað af vöðvaspennu eða meiðslum, til dæmis herniated diskur.
  • Sumar aðstæður eins og mænuþrengsli og hryggskekkju geta valdið uppbyggingu vandamála í bakinu.
  • Þetta getur leitt til sársauka og takmarkaðrar hreyfigetu.

Krabbamein

  • Mismunandi tegundir krabbameins hafa áhrif á stoðkerfitd beinkrabbamein.
  • Æxli sem vaxa í bandvef þekkt sem sarkmein getur valdið verkjum og hreyfivandamálum.

Meðfædd frávik

Meðfædd frávik geta haft áhrif á byggingu, virkni og útlit líkamans. Til dæmis er kylfufótur algengur stoðkerfissjúkdómur sem börn geta fæðst með. Það veldur stífleika og dregur úr hreyfisviði.

Sjúkdómur

Fjölbreytt úrval sjúkdóma getur haft áhrif á bein, vöðva og virkni bandvefs.

  • Til dæmis, beinþynningu veldur því að beinin hrörna og frumurnar deyja.
  • Aðrir kvillar, eins og trefjavandamál og beinbrot, valda því að beinin brotna/brotna auðveldlega.
  • Aðstæður sem hafa áhrif á beinagrindarvöðvana eru þekktar sem vöðvakvillar, þ.m.t tegundir vöðvarýrnunar.

Meiðsli

  • Alls konar meiðsli getur haft áhrif á bein, vöðva, brjósk og bandvef.
  • Meiðsli geta komið fram vegna endurtekinnar ofnotkunar. Sem dæmi má nefna:
  • Carpal göng heilkenni, bursitis og sinabólga
  • Sprains
  • Vöðvatár
  • Brotinn bein
  • Meiðsli á sinum, liðböndum og öðrum mjúkvef geta leitt til langvarandi sjúkdóma.

Viðhalda stoðkerfisheilbrigði

  • Ráðlagðar leiðir til að viðhalda heilbrigðu stoðkerfi eru að halda beinum og vöðvum heilbrigðum með því að fá:

Regluleg hreyfing og hreyfing

  • Þetta felur í sér þyngdaræfingar ásamt hjarta- og æðastarfsemi. Styrking vöðva mun styðja við liðina og vernda/fyrirbyggja skemmdir.

Réttur svefn

  • Þetta er til þess að bein og vöðvar geti jafnað sig og endurbyggt sig.

Viðhalda heilbrigðu þyngd

  • Aukin þyngd veldur þrýstingi á bein og liðamót.
  • Þetta veldur ýmsum heilsufarsvandamálum.
  • Ef það bætist við þyngd er mælt með því að ráðfæra sig við heilsuþjálfara og næringarfræðing um persónulega þyngdartapsáætlun.
  • Þeir geta hjálpað til við að velja heilbrigt matarval sem mun gera sterk bein og innihalda bólgueyðandi matvæli.

Hætta tóbaksnotkun

  • Reykingar draga úr blóðflæði í líkamanum.
  • Bein, vöðvar og mjúkvefur þurfa rétta blóðrás til að viðhalda heilsu.

Reglulegar breytingar á kírópraktík

  • Aðlögun mun hjálpa til við að viðhalda jafnvægi og röðun líkamans.
  • Þetta og ráðlagðar teygjur og æfingar munu færa líkamann til bestu heilsu.

Heilbrigð líkamssamsetning


Líkamsþyngd digur

Þetta er ein besta styrktaræfingin til að byggja upp almennan hagnýtan líkamsstyrk. Vöðvahóparnir sem vinna eru:

  • Quadriceps
  • Hamstrings
  • Þarmar
  • Djúpar kviðarhol
  • Mjaðmaræningjar
  • Mjaðma snúningsvélar

Hnébeygjur vinna næstum alla vöðva í fótleggjunum. Þetta byggir einnig upp kjarnastyrk til að hjálpa við daglegar hreyfingar eins og að ýta, toga og lyfta. Það er engin þörf á að hlaða aukinni þyngd á bakið til að njóta góðs af þessari æfingu. Að nota líkamsþyngd er fullkomin líkamsþjálfun. Þetta er hægt að gera með nokkrum afbrigði þegar styrkur er byggður upp. Markmiðið er að einbeita sér að ströngu formi fyrir hámarks virkni.

  • Fæturnir ættu að vera á axlarbreidd í sundur.
  • Beygðu í mjöðmunum
  • Ekki láta hnén fara framhjá tánum.
  • Lækkið líkamann þar til lærin eru samsíða gólfinu
Meðmæli

American Chiropractic Association. Bakverkur staðreyndir og tölfræði. Skoðað 1/5/2021.

Miðstöðvar fyrir sjúkdómseftirlit og forvarnir. Gigt. Skoðað 1/5/2021.

Miðstöðvar fyrir sjúkdómseftirlit og forvarnir. Tölfræði tengd liðagigt. Skoðað 1/5/2021.

Miðstöðvar fyrir sjúkdómseftirlit og forvarnir. Vinnutengdir stoðkerfissjúkdómar og vinnuvistfræði. Skoðað 1/5/2021.

Merck handbækur. Áhrif öldrunar á stoðkerfi. Skoðað 1/5/2021.

Landsstofnun um liðagigt og stoðkerfis- og húðsjúkdóma. Heilbrigðir vöðvar skipta máli. Skoðað 1/5/2021.

Post Fyrirvari

Starfssvið starfssviðs *

Upplýsingarnar hér á „Stoðkerfi mannsins" er ekki ætlað að koma í stað einstaklingssambands við hæfan heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan lækni og er ekki læknisráðgjöf. Við hvetjum þig til að taka heilbrigðisákvarðanir byggðar á rannsóknum þínum og samstarfi við hæfan heilbrigðisstarfsmann.

Blogg upplýsingar og umfang umræður

Upplýsingar umfang okkar takmarkast við kírópraktík, stoðkerfi, nálastungumeðferð, líkamleg lyf, vellíðan, stuðla að orsök truflanir í innyflum innan klínískra kynninga, tilheyrandi sematovisceral reflex klínískt gangverki, subluxation complexes, viðkvæm heilsufarsvandamál og/eða greinar, efni og umræður um hagnýt lyf.

Við veitum og kynnum klínískt samstarf með sérfræðingum úr ýmsum greinum. Sérhver sérfræðingur er stjórnað af faglegu starfssviði sínu og lögsögu sinni í leyfisveitingu. Við notum hagnýtar heilsu- og vellíðunarreglur til að meðhöndla og styðja umönnun vegna meiðsla eða sjúkdóma í stoðkerfi.

Vídeó okkar, færslur, efni, viðfangsefni og innsýn ná yfir klínísk atriði, málefni og efni sem tengjast og styðja beint eða óbeint klínískt umfang okkar starfs.*

Skrifstofa okkar hefur sanngjarnt reynt að veita stuðningstilvitnanir og hefur bent á viðeigandi rannsóknarrannsóknir sem styðja innlegg okkar. Við bjóðum afrit af stuðningsrannsóknum sem eru tiltækar eftirlitsnefndum og almenningi sé þess óskað.

Við skiljum að við fjöllum um mál sem krefjast frekari skýringa á því hvernig það getur hjálpað til við ákveðna umönnunaráætlun eða meðferðarreglur; vinsamlegast ekki hika við að ræða um efnið hér að ofan Dr. Alex Jimenez, DC, Eða hafðu samband við okkur á 915-850-0900.

Við erum hér til að hjálpa þér og fjölskyldu þinni.

Blessun

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

netfang: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Með leyfi sem Doctor of Chiropractic (DC) í Texas & Nýja Mexíkó*
Texas DC leyfisnúmer TX5807, New Mexico DC Leyfisnúmer NM-DC2182

Með leyfi sem hjúkrunarfræðingur (RN*) í florida
Flórída leyfi RN leyfi # RN9617241 (Stjórn nr. 3558029)
Samningsstaða: Fjölríkis leyfi: Leyfi til að æfa í 40 ríki*

Stúdentspróf: ICHS: MSN* FNP (Fjölskylduhjúkrunarfræðingaáætlun)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt

Aftur tökum við vel á móti þér¸

Tilgangur okkar og ástríður: Ég er læknir í kírópraktík sem sérhæfir mig í framsæknum, framúrskarandi meðferðum og aðgerðum með endurhæfingu með áherslu á klíníska lífeðlisfræði, heildarheilbrigði, hagnýta styrktarþjálfun og fullkomna skilyrðingu. Við leggjum áherslu á að endurheimta eðlilega líkamsstarfsemi eftir háls-, bak-, mænu- og mjúkvefsáverka.

Við notum sérhæfðar samskiptareglur um kírópraktík, vellíðunaráætlanir, hagnýta og samþætta næringu, snerpu og hreyfanleika líkamsræktar og endurhæfingarkerfi fyrir alla aldurshópa.

Í framhaldi af árangursríkri endurhæfingu bjóðum við einnig sjúklingum okkar, fötluðum öldungum, íþróttamönnum, ungum og öldungum fjölbreytt úrval af styrkleikabúnaði, æfingum með miklum afköstum og háþróaðri valkosti við meðferðarúrræði. Við höfum tekið höndum saman við helstu lækna, meðferðaraðila og þjálfara í borgunum til að veita keppnisíþróttamönnum á háu stigi möguleika til að ýta undir bestu getu innan aðstöðu okkar.

Við höfum verið blessuð til að nota aðferðir okkar við þúsundir El Pasoans á síðustu þremur áratugum, sem gerir okkur kleift að endurheimta heilsu og hæfni sjúklinga okkar meðan við innleiða rannsakaðar, ekki skurðaðgerðir og hagnýtar heilsulindaráætlanir.

Forritin okkar eru náttúruleg og nota getu líkamans til að ná sérstökum mældum markmiðum, frekar en að kynna skaðleg efni, umdeild hormónauppbót, óæskileg skurðaðgerðir eða ávanabindandi lyf. Við viljum að þú lifir hagnýtu lífi sem er uppfyllt með meiri orku, jákvæðu viðhorfi, betri svefni og minni sársauka. Markmið okkar er að endanlega styrkja sjúklinga okkar til að viðhalda heilbrigðustu lifnaðarháttum.

Með smá vinnu getum við náð bestu heilsu saman, sama aldur eða fötlun.

Taktu þátt í að bæta heilsuna fyrir þig og fjölskyldu þína.

Þetta snýst allt um: LÍF, LOVING & MATTERING!

Velkomin & Guð blessi

EL PASO LOCATIONS

East Side: Main Clinic*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Sími: 915-412-6677

Mið: Endurhæfingarmiðstöð
6440 Gateway East, Ste B
Sími: 915-850-0900

North East Endurhæfingarmiðstöð
7100 Airport Blvd, Ste. C
Sími: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt

Klínískar staðsetningar 1

Heimilisfang: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Sími
: (915) 850-0900
TölvupósturSenda Sendu
webDrAlexJimenez.com

Klínískar staðsetningar 2

Heimilisfang: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Sími: (915) 850-0900
TölvupósturSenda Sendu
webElPasoBackClinic.com

Klínískar staðsetningar 3

Heimilisfang: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Sími: (915) 850-0900
TölvupósturSenda Sendu
webChiropracticScientist.com

Spilaðu bara líkamsrækt og endurhæfingu*

Heimilisfang: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Sími: (915) 850-0900
TölvupósturSenda Sendu
webChiropracticScientist.com

Push As Rx & Rehab

Heimilisfang: 6440 Gateway East, Building B
El Paso, TX 79905
Sími
: (915) 412-6677
TölvupósturSenda Sendu
webPushAsRx.com

Ýtið 24 / 7

Heimilisfang: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Sími
: (915) 412-6677
TölvupósturSenda Sendu
webPushAsRx.com

SKRÁNING Á VIÐBURÐUM: Viðburðir og vefnámskeið í beinni*

(Komdu með okkur og skráðu þig í dag)

Hringdu í (915) 850-0900 í dag!

Metinn besti læknir og sérfræðingur í El Paso af RateMD* | Ár 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 og 2021

Besti kírópraktorinn í El Paso

Skannaðu QR kóða hér - Tengstu hér við Dr. Jimenez persónulega

Qrcode kírópraktor
Dr. Jimenez QR kóða

Viðbótarnetstenglar og auðlindir á netinu (í boði allan sólarhringinn)

  1. Tímapantanir eða samráð á netinu:  bit.ly/Book-Online-Apointment
  2. Líkamlegt tjón / slysatökuform á netinu:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Mat á starfrænum lækningum á netinu:  bit.ly/functionmed

Fyrirvari *

Upplýsingunum hér er ekki ætlað að koma í stað einstaklingssambands við hæft heilbrigðisstarfsmann, löggiltan lækni og eru ekki læknisráð. Við hvetjum þig til að taka eigin ákvarðanir í heilbrigðisþjónustu á grundvelli rannsókna þinna og samstarfs við hæft heilbrigðisstarfsmann. Upplýsingasvið okkar er takmarkað við kírópraktík, stoðkerfi, líkamleg lyf, vellíðan, viðkvæm heilsufarsleg málefni, greinar um hagnýtur læknisfræði, efni og umræður. Við bjóðum upp á og kynnum klínískt samstarf við sérfræðinga úr fjölmörgum greinum. Sérhver sérfræðingur er stjórnað af faglegu starfssviði sínu og lögsögu sinni í leyfisveitingu. Við notum hagnýtar heilsu- og vellíðunarreglur til að meðhöndla og styðja umönnun vegna meiðsla eða sjúkdóma í stoðkerfi. Myndbönd okkar, færslur, efni, viðfangsefni og innsýn ná yfir klínísk mál, málefni og efni sem tengjast og styðja, beint eða óbeint, klínískt umfang okkar starfs.* Skrifstofa okkar hefur gert sanngjarna tilraun til að veita stuðningstilvísanir og hefur bent á viðkomandi rannsóknarrannsókn eða rannsóknir sem styðja færslur okkar. Við bjóðum afrit af stuðningsrannsóknum sem eru tiltækar eftirlitsnefndum og almenningi sé þess óskað.

Við skiljum að við fjöllum um mál sem krefjast frekari skýringa á því hvernig það getur hjálpað til við ákveðna umönnunaráætlun eða meðferðarreglur; vinsamlegast ekki hika við að ræða um efnið hér að ofan Dr. Alex Jimenez Eða hafðu samband við okkur á 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

netfang: coach@elpasofunctionalmedicine.com

sími: 915-850-0900

Leyfisskírteini í Texas og Nýja Mexíkó *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt

Post Fyrirvari

Starfssvið starfssviðs *

Upplýsingarnar hér á „Léttir Piriformis heilkenni með nálastungumeðferð" er ekki ætlað að koma í stað einstaklingssambands við hæfan heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan lækni og er ekki læknisráðgjöf. Við hvetjum þig til að taka heilbrigðisákvarðanir byggðar á rannsóknum þínum og samstarfi við hæfan heilbrigðisstarfsmann.

Blogg upplýsingar og umfang umræður

Upplýsingar umfang okkar takmarkast við kírópraktík, stoðkerfi, nálastungumeðferð, líkamleg lyf, vellíðan, stuðla að orsök truflanir í innyflum innan klínískra kynninga, tilheyrandi sematovisceral reflex klínískt gangverki, subluxation complexes, viðkvæm heilsufarsvandamál og/eða greinar, efni og umræður um hagnýt lyf.

Við veitum og kynnum klínískt samstarf með sérfræðingum úr ýmsum greinum. Sérhver sérfræðingur er stjórnað af faglegu starfssviði sínu og lögsögu sinni í leyfisveitingu. Við notum hagnýtar heilsu- og vellíðunarreglur til að meðhöndla og styðja umönnun vegna meiðsla eða sjúkdóma í stoðkerfi.

Vídeó okkar, færslur, efni, viðfangsefni og innsýn ná yfir klínísk atriði, málefni og efni sem tengjast og styðja beint eða óbeint klínískt umfang okkar starfs.*

Skrifstofa okkar hefur sanngjarnt reynt að veita stuðningstilvitnanir og hefur bent á viðeigandi rannsóknarrannsóknir sem styðja innlegg okkar. Við bjóðum afrit af stuðningsrannsóknum sem eru tiltækar eftirlitsnefndum og almenningi sé þess óskað.

Við skiljum að við fjöllum um mál sem krefjast frekari skýringa á því hvernig það getur hjálpað til við ákveðna umönnunaráætlun eða meðferðarreglur; vinsamlegast ekki hika við að ræða um efnið hér að ofan Dr. Alex Jimenez, DC, Eða hafðu samband við okkur á 915-850-0900.

Við erum hér til að hjálpa þér og fjölskyldu þinni.

Blessun

Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

netfang: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Með leyfi sem Doctor of Chiropractic (DC) í Texas & Nýja Mexíkó*
Texas DC leyfisnúmer TX5807, New Mexico DC Leyfisnúmer NM-DC2182

Með leyfi sem hjúkrunarfræðingur (RN*) í florida
Flórída leyfi RN leyfi # RN9617241 (Stjórn nr. 3558029)
Samningsstaða: Fjölríkis leyfi: Leyfi til að æfa í 40 ríki*

Stúdentspróf: ICHS: MSN* FNP (Fjölskylduhjúkrunarfræðingaáætlun)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt