Geta einstaklingar fundið meðferðarleiðir til að draga úr fótaóeirð og bæta svefngæði sín í rúmum sínum?
Efnisyfirlit
Hvað er fótaóeirð?
Finnur þú fyrir almennum verkjum eða verkjum í fótlegg sem veldur því að þú finnur fyrir eirðarleysi? Upplifir þú þreytu yfir daginn, sem gerir það erfitt að sofna? Eða finnur þú fyrir óþægilegum tilfinningum í fótleggjum, sem gerir það erfitt að falla og halda áfram að sofa? Margir um allan heim hafa upplifað þessi vandamál sem kallast fótaóeirðarheilkenni. Einnig þekktur sem Willis-Ekbom sjúkdómur, fótaóeirðarheilkenni einkennist oft af óþægilegri löngun til að hreyfa fætur þegar einstaklingur hvílir sig um nóttina og getur fylgt óþægilegar tilfinningar sem valda ómótstæðilegu eirðarleysi. (Gossard o.fl., 2021) Fótaóeirðarheilkenni (RLS) getur einnig verið frum- eða afleidd eftir því hversu alvarlegt vandamálið er sem hefur áhrif á fætur einstaklingsins. Þar sem fæturnir gera einstaklingnum kleift að vera hreyfanlegur með því að ganga, hlaupa og hoppa, geta hinir ýmsu vöðvar og sinar sem mynda fæturna fallið fyrir RLS. Þar sem þetta er langvarandi hreyfiröskun er hún algeng hjá mörgum einstaklingum. Það tengist óeðlilegum, ekki sársaukafullum tilfinningum sem eru virk þegar einstaklingur hvílir sig og léttir þegar hann er á hreyfingu. (Mansur o.fl., 2025) Við erum í tengslum við löggilta lækna sem upplýsa sjúklinga okkar um hvernig fótaóeirð hefur áhrif á fætur þeirra. Þó að við spyrjum mikilvægra spurninga til tengdra lækna okkar ráðleggjum við sjúklingum að innleiða leiðir til að draga úr fótaóeirð og endurheimta svefngæði þeirra. Dr. Alex Jimenez, DC, sér þessar upplýsingar fyrir sér sem fræðilega þjónustu. Afneitun ábyrgðar.
Orsakir
Það sem veldur því að einstaklingar þróa RLS getur oft verið í tengslum við umhverfisþætti. Þar að auki, þar sem RLS getur verið aðal eða aukaatriði, spila áhættusnið sem skarast einnig inn í. Umhverfisþættir eins og streita og kvíði geta valdið því að miðtaugakerfið fer í taugarnar á sér, sem veldur því að skynjunin fer af stað og versnar. Þegar RLS er aðal getur miðtaugakerfið valdið því að fæturnir þróa RLS með því að fá ekki nóg dópamín, sem er taugaboðefni sem stjórnar hreyfingum líkamans. RLS einkennin geta versnað þegar það er ekki nóg dópamín í líkamanum. Þegar RLS er afleidd, gæti það stafað af járnskorti að heilasvæðin hafa lítið magn af járni sem er flutt í blóð-heila þröskuldinn og er ekki flutt inn í taugafrumurnar. (Vlasie o.fl., 2022) Þetta getur valdið fjölmörgum einkennum og haft áhrif á fæturna þegar einstaklingur er að reyna að fá góða næturhvíld.
Einkenni
Sum einkennin sem tengjast RLS geta haft áhrif á sólarhringstaktinn, sem getur valdið ofnæmi í miðtaugakerfinu og oförvun, sem leiðir til skyntruflana og tíðra vakningartímabila. (Tang et al., 2023) Önnur einkenni eru:
- Skrið/Kláði
- Þreyta
- Mood breytingar
- Erfiðleikar með að einbeita sér
- Svefntruflanir
Útlægur taugakvilli og kírópraktísk umönnun-myndband
Leiðir til að draga úr fótaóeirð
Þegar kemur að því að draga úr fótaóeirð, geta margir fundið leiðir til að lágmarka fylgikvilla sem tengjast RLS. Margir geta sofið með rétta dýnu og kodda sem getur hjálpað þeim að fá rólega nótt. Aðrir gætu reynt að stunda líkamsrækt eða hugleiðslu til að draga úr hversdagslegri streitu sem hefur áhrif á þá. Þessar litlu breytingar geta hjálpað mörgum að þróa heilbrigðar svefnvenjur sem bæta svefngæði og innleiða rétta svefnrútínu. (Taximaimaiti o.fl., 2021)
Vítamín og fæðubótarefni
Innlimun járnfæðubótarefna til að draga úr áhrifum fótaóeirðarheilkennis með því að endurnýja taugafrumur og frumur í miðtaugakerfinu. (Elstrott o.fl., 2020) Ásamt magnesíum getur þetta hjálpað til við að draga úr styrk RLS einkenna og jafnvel bæta svefngæði. (Jadidi o.fl., 2022) Spyrðu lækninn hvaða járnbætiefni líkaminn er lítið fyrir áður en þú kaupir.
Nudd
Að taka upp nudd sem hluta af venju til að draga úr fótaóeirð getur gagnast líkamanum. Sjúkraþjálfarar geta unnið á vöðvum í neðri útlimum til að stjórna mjúkvefjum á meðan þeir styrkja ónæmiskerfið. Nudd eins og svæðanudd, sænska og djúpvef getur hjálpað til við að draga úr streitu og kvíða, létta þreytu í fótum, bæta blóðrásina og draga úr svefntruflunum. (Ghanbari o.fl., 2022)
Niðurstaða
Með því að innleiða þessar mismunandi aðferðir og úrræði til að draga úr fótaóeirð getur það bætt líkamann og aukið svefngæði. Með því að gera litlar breytingar á þessum hversdagslegu streituvaldum getur það dregið úr líkum á að fótaóeirð komi aftur.
Meðmæli
Elstrott, B., Khan, L., Olson, S., Raghunathan, V., DeLoughery, T. og Shatzel, JJ (2020). Hlutverk járnuppfyllingar í járnskortsblóðleysi hjá fullorðnum og öðrum sjúkdómum. Eur J Haematol, 104(3), 153-161. doi.org/10.1111/ejh.13345
Ghanbari, A., Shahrbabaki, PM, Dehghan, M., Mardanparvar, H., Abadi, EKD, Emami, A., & Sarikhani-Khorrami, E. (2022). Samanburður á áhrifum svæðanudds og sænsks nudds á fótaóeirðarheilkenni og svefngæði hjá sjúklingum sem gangast undir blóðskilun: Slembiraðað klínísk rannsókn. Int J Ther Nudd Bodywork, 15(2), 1-13. doi.org/10.3822/ijtmb.v15i2.705
Gossard, TR, Trotti, LM, Videnovic, A., & St Louis, EK (2021). Fótaeirðarheilkenni: Samtímagreining og meðferð. Neurotherapeutics, 18(1), 140-155. doi.org/10.1007/s13311-021-01019-4
Jadidi, A., Rezaei Ashtiani, A., Khanmohamadi Hezaveh, A. og Aghaepour, SM (2022). Meðferðaráhrif magnesíums og B6 vítamíns til að draga úr einkennum fótaóeirðarheilkennis: slembiraðað klínísk samanburðarrannsókn. BMC viðbót Med Ther, 23(1), 1. doi.org/10.1186/s12906-022-03814-8
Mansur, A., Castillo, PR, Rocha Cabrero, F., & Bokhari, SRA (2025). Fótaeirðarheilkenni. Í StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613628
Tang, M., Sun, Q., Zhang, Y., Li, H., Wang, D., Wang, Y., & Wang, Z. (2023). Dægurtaktur í fótaóeirð. Neurol að framan, 14, 1105463. doi.org/10.3389/fneur.2023.1105463
Taximaimaiti, R., Luo, X. og Wang, XP (2021). Lyfjafræðilegar og ekki lyfjafræðilegar meðferðir á svefntruflunum við Parkinsonsveiki. Curr Neuropharmacol, 19(12), 2233-2249. doi.org/10.2174/1570159X19666210517115706
Vlasie, A., Trifu, SC, Lupuleac, C., Kohn, B. og Cristea, MB (2022). Fótaóeirðarheilkenni: Yfirlit yfir meinafræði, fylgikvilla og meðferðaraðferðir (Review). Exp Ther Med, 23(2), 185. doi.org/10.3892/etm.2021.11108
Afneitun ábyrgðar
Post Fyrirvari
Upplýsingarnar á þessari bloggsíðu eru ekki ætlaðar til að koma í stað einstaklingssambands við hæfan heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan lækni og eru ekki læknisráðgjöf. Við hvetjum þig til að taka ákvarðanir um heilbrigðisþjónustu byggðar á rannsóknum þínum og samstarfi við hæfan heilbrigðisstarfsmann.
Blogg upplýsingar og umfang umræður
Velkomin á El Paso's Premier Wellness and Injury Care Clinic & Wellness Blog, þar sem Dr. Alex Jimenez, DC, FNP-C, löggiltur læknir Fjölskylduhjúkrunarfræðingur (FNP-BC) og kírópraktor (DC), kynnir innsýn í hvernig teymið okkar er tileinkað heildrænni lækningu og persónulegri umönnun. Starfshættir okkar eru í samræmi við gagnreyndar meðferðarreglur sem eru innblásnar af samþættum læknisfræðilegum reglum, svipaðar þeim sem finnast á þessari síðu og fjölskylduvenjur okkar. chiromed.com síða, með áherslu á að endurheimta heilsu náttúrulega fyrir sjúklinga á öllum aldri.
Svið okkar með kírópraktík er meðal annars Vellíðan & næring, Langvinna sársauki, Persónulegur meiðsli, Slysatrygging, vinnuslys, Bakverkur, lág Bakverkur, Neck Pain, Migraine Höfuðverkur, Íþróttir meiðsli, Alvarleg skjálfti, Skoliæxli, flókin herniated diskar, Vefjagigt, Langvinn sársauki, flókin meiðsli, Streitustjórnun, meðhöndlun á virkni lækninga, og samskiptareglur um umönnun.
Upplýsingar umfang okkar takmarkast við kírópraktík, stoðkerfislækningar, líkamlega læknisfræði, vellíðan, og stuðlar að orsökum truflanir í innyflum innan klínískra kynninga, tengdrar klínískrar dýnamíkar tengdar líkams- og innyflaviðbrögð, undirlúxunarfléttur, viðkvæm heilsufarsvandamál og greinar, efnisflokka og umræðu um starfræna læknisfræði.
Við veitum og kynnum klínískt samstarf með sérfræðingum úr ýmsum greinum. Sérhver sérfræðingur er stjórnað af faglegu starfssviði sínu og lögsögu sinni í leyfisveitingu. Við notum hagnýtar heilsu- og vellíðunarreglur til að meðhöndla og styðja umönnun vegna meiðsla eða sjúkdóma í stoðkerfi.
Vídeó okkar, færslur, efni, viðfangsefni og innsýn ná yfir klínísk atriði, málefni og efni sem tengjast og styðja beint eða óbeint klínískt umfang okkar starfs.*
Skrifstofa okkar hefur með sanngjörnum hætti reynt að veita stuðningstilvitnanir og hefur bent á viðeigandi rannsóknarrannsóknir eða rannsóknir sem styðja færslur okkar. Við bjóðum afrit af stuðningsrannsóknum sem eru tiltækar eftirlitsnefndum og almenningi sé þess óskað.
Við skiljum að við tökum til máls sem krefjast viðbótarskýringar á því hvernig þau geta aðstoðað við tiltekna umönnunaráætlun eða meðferðaráætlun; því, til að ræða efnið hér að ofan frekar, vinsamlegast ekki hika við að spyrja Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC, Eða hafðu samband við okkur á 915-850-0900.
Við erum hér til að hjálpa þér og fjölskyldu þinni.
Blessun
Dr. Alex Jimenez D.C., MSACP, APRN, FNP-BC*, CCST, IFMCP, CFMP, ATN
netfang: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Með leyfi sem Doctor of Chiropractic (DC) í Texas & Nýja Mexíkó*
Texas DC leyfisnúmer TX5807
New Mexico DC leyfisnúmer NM-DC2182
Með leyfi sem hjúkrunarfræðingur (RN*) í Texas og fjölríki
Texas RN leyfisnúmer 1191402
ANCC FNP-BC: Löggiltur hjúkrunarfræðingur*
Samningsstaða: Fjölríkis leyfi: Leyfi til að æfa í 40 ríki*
Útskrifast með láði: ICHS: MSN-FNP (Fjölskylduhjúkrunarfræðingaáætlun)
Prófgráða veitt. Meistaragráða í heimilislækningum MSN prófgráða (Cum Laude)
Dr. Alex Jimenez, DC, APRN, FNP-BC*, CFMP, IFMCP, ATN, CCST
Stafræna nafnspjaldið mitt
