Að opna leyndarmál Tonic Water: Heilsuhagur og fleira

Getur innlimun tonic vatn gagnast einstaklingum sem vilja drekka meira vatn?

Tonic vatn

Tonic vatn er meira en bara vatn. Beiskt bragð þess kemur frá kíníni, náttúrulegu efni sem finnst í berki perúska cinchona-trésins. Flest tonic vatn sem keypt er í verslun inniheldur kínín, með náttúrulegu eða gervibragði úr ávöxtum eða kryddjurtum til að milda beiskjuna, mismunandi eftir vörumerkjum.

Næring

Eftirfarandi næringarupplýsingar fyrir einn 12 aura skammt af tonic vatni. (Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna 2018)

• Hitaeiningar - 114
• Fita - 0 grömm
• Prótein - 0 grömm
• Sykur - 30 grömm
• Natríum - 40 milligrömm
• Kolvetni - 30 grömm
• Trefjar - 0 grömm

Hitaeiningar

Tonic vatn hitaeiningar geta verið háar. Sum vörumerki geta haft allt að 114 hitaeiningar á flösku. Ástæðan er sú að þeir nota sætuefni. Sum vörumerki eru með mataræðisútgáfu með núll kaloríum og engum sykri en geta innihaldið meira natríum.

Fita og prótein

Það er engin fita eða prótein í tonic vatni.

Sugar

Sum vörumerki nota mikið frúktósasíróp, á meðan önnur nota rörsykur eða sykur úr öðrum innihaldsefnum. Til dæmis getur það aukið kaloríufjöldann verulega að bæta við áfengu innihaldsefni til að búa til tonic kokteil.

Natríum

Það fer eftir fjölbreytni og magni sem drukkið er, tonic vatn getur verið uppspretta natríums. Hins vegar ætti natríuminntaka að vera 1500 milligrömm á dag.

Kolvetni

Það eru 33 grömm af kolvetnum í hverjum skammti með áætluðu blóðsykursálagi eða tölugildi sem áætlar hversu mikið matvæli hækka blóðsykur einstaklings í um það bil fjóra.

snefilefni

Það eru engin marktæk vítamín eða steinefni en lítið magn af natríum, sinki og kopar.

Heilsa

Kínín er FDA-samþykkt í sérstökum skömmtum til að meðhöndla malaríu. Hins vegar er kínínið í tonic vatni minna en mælt er fyrir um í lækningaskyni. (Achan, J. o.fl., 2011) Sumir einstaklingar hafa reynt að nota kínín við krampa í fótleggjum. Hins vegar hefur FDA varað við því að þetta sé ekki mælt og geti valdið skaða. (Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna. 2017)

Aðrir vatnsdrykkir

Það eru aðrir vatnsvalkostir til að draga úr hitaeiningum, natríum og viðbættum sykri.

seltzer

• Seltzer er kolsýrt vatn, svipað og club gos, án kaloría eða viðbætt sætuefni.
• Bæta við sítrónu eða öðrum ávöxtum fyrir bragðið.

Mineral vatn

• Sódavatn bragðast eins og seltzer, en kolsýringin er venjulega náttúruleg.

Bragðbætt vatn

• Bragðbætt vatn gefur nokkur næringarefni og andoxunarefni úr grænmeti og ávöxtum.
• Það er frábær valkostur ef hinir valkostirnir virka ekki.

Ofnæmi

Það er mögulegt að vera með ofnæmi fyrir kíníni sem gæti valdið viðbrögðum þegar þú drekkur tonic vatn. (Winter FD, Jr. 2015) Í þessum tilvikum, benda rannsóknirnar til, getur ofnæmið valdið:

• Blóðflagnafæð - blóðsjúkdómur
• Daufkyrningafæð - blóðsjúkdómur
• Blóðleysi
• Storknunartruflanir
• Bráð nýrnabilun
• Eiturverkanir á lifur
• Taugafræðileg frávik. (Howard, MA o.fl., 2003)

Gerðu þitt eigið

Einstaklingar geta búið til tonic vatn með uppskriftum á netinu með mismunandi jurtum og bragði. Tonic vatn sem er búið til heima getur verið lægra í kaloríum en keypt vörumerki, en hægt er að stjórna innihaldsefnum til að búa til drykki sem koma til móts við persónulegan smekk. Notaðu tonic eða freyðivatn, haltu vatnsflöskunni vel lokað og kælt til að viðhalda kolsýringu og tilbúið til framreiðslu.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic leggur áherslu á og meðhöndlar meiðsli og langvarandi verkir heilkenni í gegnum persónulega umönnunaráætlanir til að endurheimta heilsu og virkni líkamans með næringar- og vellíðan, hagnýtum lækningum, nálastungum, raf-nálastungum og íþróttalækningum. Ef einstaklingurinn þarfnast annarrar meðferðar verður honum vísað til heilsugæslustöðvar eða sérfræðings sem hentar honum best, þar sem Dr. Jimenez hefur tekið höndum saman við æðstu skurðlækna, klíníska sérfræðinga, læknisfræðilega vísindamenn, næringarfræðinga og heilsuþjálfara til að veita árangursríkustu klínísku lækningana. meðferðir.

---

Að læra um staðgöngu matvæla

---

Meðmæli

Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna. FoodData Central. (2018). Drykkir, kolsýrt, tonic vatn. Sótt af fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171869/nutrients

Achan, J., Talisuna, AO, Erhart, A., Yeka, A., Tibenderana, JK, Baliraine, FN, Rosenthal, PJ og D'Alessandro, U. (2011). Kínín, gamalt lyf gegn malaríu í ​​nútíma heimi: hlutverk í meðferð malaríu. Malaríudagbók, 10, 144. doi.org/10.1186/1475-2875-10-144

Matvæla- og lyfjaeftirlit Bandaríkjanna. (2017). FDA lyfjaöryggissamskipti: Ný áhættustjórnunaráætlun og lyfjaleiðbeiningar fyrir sjúklinga fyrir Qualaquin (kínínsúlfat). Sótt af www.fda.gov/drugs/postmarket-drug-safety-information-patients-and-providers/fda-drug-safety-communication-new-risk-management-plan-and-patient-medication-guide-qualaquin

Howard, MA, Hibbard, AB, Terrell, DR, Medina, PJ, Vesely, SK og George, JN (2003). Kínínofnæmi sem veldur bráðum alvarlegum altækum sjúkdómum: tilkynning um 4 sjúklinga sem sýndu margs konar blóð-, nýrna- og lifrarfrávik. Proceedings (Baylor University. Medical Center), 16(1), 21–26. doi.org/10.1080/08998280.2003.11927884

Winter FD, Jr (2015). Ónæmisblóðflagnafæð sem tengist neyslu styrkvatns. Proceedings (Baylor University. Medical Center), 28(2), 213–216. doi.org/10.1080/08998280.2015.11929233